日記
2014年1月31日(金)
体重66.8kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -418 kcal
摂取カロリー 1,383 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

×

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

×

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

○

レッグマジック50回以上

×

朝の計測1/31 -143日目-

07:27
体重66.8kg  体脂肪率33.9%

体重 66.8kg
体脂肪率 33.9%
内臓脂肪  7



おはようございます^^

1月最終日ですっ!!

今朝は暖か〜い(*^^*)
2日ぶりに窓全開にしてみました♪
やはり空気入れ替えると気持ちいいですね☆


他の方も課題に上げられてますが、
ご多分にもれず私もここのとこピンキーを覗く、または費やす時間が増えてきています。

元々IT関連だったこともありネット依存気質はかなりあると思いますが^^; それにしても気づけば回っている汗

そこで、巡回、もしくはこちらの利用する時間、もしくは接続総時間なりを決めたいと思います。それと夜は実家からの帰宅が遅くなり時間がないときも増えてきているので、夜は計測のみアップの日もありかな?と思っています。場合によっては朝に前日の夜の計測もアップするのもありかな? 旦那がいる時間にこちらに熱中しるぎるのもよくないかな?って考えもあってです。旦那がPCに熱中してるときはいいんですがw

朝旦那が出かけたあとは私の自由時間的気分なので、アップやコメはそれらの時間にしようかなと思います。少し自分の行動を改善していけたらと思っています^^



ではでは、本日もがんばっていきましょう!^o^/


コメント
2014年1月31日 11:21
おはようございます♪

似顔絵、拝見しました。
なんかイメージがわかって嬉しい♪

いつの間にか66キロ代に乗せてらっしゃっる!
目標目指して頑張った成果が出ていますよね。

ぷぅ。。さんのアップ、毎日楽しみにしています♪
ですが無理なさらないで下さいませ。

2014年1月31日 18:45
こんばんは〜

この間も書き込みましたが、ほんとについ夢中で書き込みしてる
時があるんですよね。いけないなと思いながらも、
あれも言いたいしこれも伝えたいしって(^^;)そうなると時間が
あっという間に過ぎちゃってます・・

ぷぅさんもリアルいろいろ忙しいと思うし、体調も気遣わないと
いけない時もありますしね。

お互いに自分のペースで無理せずやっていきましょう!
まだまだ続くダイエット日記なのですから(^^*)



2014年2月1日 08:14
おはようございます^^


>>kei1645さん

似顔絵かなり若いですのでw

ありがとうございます^^
今朝はネタぎれです^^ゞ


>>ちょたろうさん

ネットって気づかないうちに時間が経ってるんですよね。
どこかで区切りつけないと〜ですね^^;

本日もマイペースでファイトです^o^/

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.8kg -5.4%
現在69.0kg 32.4%
あと7.2kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2017年12月  
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31

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.7s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.0s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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