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日記
2014年1月31日(金)

ストレッチ

未記入

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

週末になりますなー

22:08
体重49.5kg

平日は食事面、運動面の両方とも管理して、
週末は好きなものを食べて、
週一でジムに通うサイクルで、
うまいこといってますな〜(*^◯^*)

平日の食事を1300kcalになんとなくおさて、
一週間で0.5kgずつちゃんと減ってってるから
思い通りな感じで
楽しくなってる。

けど
今日はやっぱり
食べ過ぎてしまった日
でした。

運動をできない日

いろいろあるけど、

諦めないっていうのが、大切です。


今日は久々午後ずーっと立ち仕事で
身体めっちゃ動かして
たまらず、休憩時間にチョコいっぱいたべちゃった。

夜ご飯の後も2時間弱お仕事。

もー今日はヘトヘト〜

運動してスッキリするのとは違うわぁ。

身体むくんでるし。

うーん。
明日は映画を見て、
好きなもの外食する日。

週末は割り切って楽しみますかぁ。

こんな時もあるある。

肝心なのはその後。


サニーレタス 味噌汁(玉ねぎ、豆腐) さば味噌煮
レンコンとにんじんのごま炒め ごはん 梅干
大根キムチ 納豆 卵
350

ひぎきツナマヨサラダ ブロッコリー チキンカレー
フルーチェ
500
おやつ
焼きプリン200 トリュフ500
700

切り干し大根 ごはん 味噌汁(玉ねぎ、きのこ)
いんげん 鮭の麹焼き
200
合計1750


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31歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
2017.7月出産予定。

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
*****+++*****+++******



2012年4月10日スタート
開始時51.0kg
+6.8kg
現在57.8kg
目標達成!!
目標58.0kg

 

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155.0cm 59.4s

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155.0cm 56.0s

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159.0cm 54.8s

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150.0cm 68.0s

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28歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
34歳 女性 
156.6cm 65.4s

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