日記
2014年1月31日(金)

洗顔 朝、夜

未記入

マッサージ

未記入

毎朝体重計に乗る

未記入

誘惑に絶対負けるな(゚Д゚#)

未記入

糖質制限レシピ

未記入

TRFエクササイズ

未記入

夜は炭水化物抜く

○

ラジオ体操

○

朝ごはん

○

お菓子2個までならOk(チョコ&ポテチNG!低カロリーな物にする)

×

残す勇気

×

食べる順番を変える。

○

姿勢正しく!(足組んじゃダメ×頬づえダメ×)

○

くじけそうになったら先輩の事を思い出して!

○

ちゃんとできる事はめんどくさがらずにやる。

○

月・火・木・金はエアロビクス 水・土・日はウォーキング&ランニング

○

ジュースNG(ポカリ・牛乳・お茶・水・白湯はOkとする)

×

野菜をたくさん食べる

×

夜ご飯は9時以降食べない

○

52.2kg   27.3%

07:50
体重52.2kg  体脂肪率27.3%


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20代前半 女性 身長:153.4cm
筋肉をつけて、スリムボディになるぞ
(`・ω・´)☆

LastLK楽しむぞーヾ(*ΦωΦ)ノ 

          
2013年5月24日スタート
開始時56.0kg   
-3.9kg
現在52.1kg 28.1%
あと2.1kg あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

うさまる
女性 
154.0cm 51.7s

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しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

kaocom
30代後半 女性 
156.0cm 60.8s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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