日記
2014年1月31日(金)
体重46.8kg   体脂肪率24.0%

ラジオ体操最低3セット

×

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

1.31

07:16
体重46.8kg  体脂肪率24.0%

今月目標達成!



おろしだれハンバーグ半分
ポテトサラダ
ココアケーキ

昨日の残り物(*´-`)お腹いっぱい


棒々鶏サラダ
牡蠣フライ四個
ご飯50グラム

食べたー

間食
しっとりチョコ半分

バストアップオチョ5分
くびれオチョ5分
骨盤回し5分
踏み台昇降一時間


コメント
 
 
2014年1月31日 23:26
安定してきたね〜(((o(*゚▽゚*)o)))
この調子で頑張れ〜ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
また、明日ね〜。。。
2014年2月1日 07:52
むーさん
安定してきました〜
頑張ります!
コメントありがとうございます(*´-`)

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

koz
38歳 女性 
153.0cm 45.3s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.7s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 62.2s

まっきィ*
38歳 女性 
163.0cm 78.4s

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