日記
2014年1月31日(金)

一喜一憂しちゃ駄目だってわかってるけど・・・・・・

どういうことだ?


そうだ・・・・イタリアン行ったんだった・・・・・orz

最近、頑張ってるかい?私

頑張ってないよ。私

くそー

諦めんな!


コメント
 
 
2014年1月31日 07:38
コメントありがとうございます。
今晩尻っぺた体操やってみます。

2014年1月31日 16:19
うん
寝ながらできるから楽よ(笑)

私は最近やってないなぁ。
ヘロヘロに筋肉が無いときに知ったの。
(その時はおチリもぺた〜〜ん、だら〜〜んとしてた。)

最初は少しでも筋肉つけようと思ってやったけど
思いの外、お尻が丸くなってびっくり(笑)
ここは一度つくとしばらくは大丈夫みたい。

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女性 身長:151.0cm
プランクチャレンジ 
(PKC)
1〜3日目  20秒
4〜6日目  25秒
7〜9日目  30秒
10〜13日目 35秒
14〜16日目 40秒
17〜20日目 45秒
21〜23日目 50秒
24〜26日目 55秒
27〜30日目 60秒

この先は
ここまでできてから考える

※筋肉痛になったらオヤスミ
痛みが引いたら
1日目に戻る

90°の腿上げ足踏み50回
(一日10回増)⇒目標300回

------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-2kg -2.9%
現在61.4kg 38.0%
あと1.4kg あと2%
目標60.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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