日記
2014年1月31日(金)

63.3kg

06:54
体重63.3kg


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女性 身長:151.0cm
プランクチャレンジ 
(PKC)
1〜3日目  20秒
4〜6日目  25秒
7〜9日目  30秒
10〜13日目 35秒
14〜16日目 40秒
17〜20日目 45秒
21〜23日目 50秒
24〜26日目 55秒
27〜30日目 60秒

この先は
ここまでできてから考える

※筋肉痛になったらオヤスミ
痛みが引いたら
1日目に戻る

------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-1.9kg -3.4%
現在61.5kg 37.5%
あと1.5kg あと1.5%
目標60.0kg 36.0%

 

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合計

 

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19歳 女性 
153.0cm 59.1s

ポピー
女性 
151.0cm 59.7s

万年ダイエッター
51歳 女性 
151.5cm 62.9s

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