日記
2014年1月30日(木)
体重56.0kg   体脂肪率31.3%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

ちょっとだけ減った

02:25
体重56.0kg  体脂肪率31.3%

体重少し減って
体脂肪がまあまあ減りました。

TAKANOのミルクティショコラ
一粒すごく小さいのを大事に食べてます。

あと思いついたようにそばを食べてます。
うどんよりまし・・ですよね

きつねそば ごまの葉
ヤクルトライト
トマトジュース
ミルクティーチョコ
モツ鍋(卵雑炊)
アイスコーヒー

4971歩2983m
バレトン10分
ヨガ29分


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

いずみ
女性 
153.0cm 56.9s

すぅじぃ
46歳 女性 
153.9cm 58.1s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.1s

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TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

ビスコ
24歳 女性 
156.0cm 47.1s

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