日記
2010年7月15日(木)
体重56.3kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

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運動後にプロテインを飲む

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歩いてるとき腹筋を意識する

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気付いたときにお腹をへこませる

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豆乳野菜ジュースを飲む

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お通じ

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階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

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痩せ期来た!?

00:00
体重56.3kg

今日のごはん-------------

朝→豆乳野菜ジュース、キウイ1個

昼→ライ麦パン1枚、昨日のカレー少し、魚肉ソーセージ1本、小さめの桃、山盛りレタス、りんごとはちみつのサワー

夜→ご飯半分、一口ヒレカツ3つ、千切りキャベツ、冷やしトマト、豆腐とネギの味噌汁、キムチ、キュウリの酢の物、煮物少し

間食(15時)→三方六2切れ、抹茶豆乳

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痩せ期突入…かな!?
最近は生理後じゃなく排卵始まってから体重落ちやすいんです。
昨日排卵予定日だったので、我ながらわかりやすい身体ですね笑。

夕食はヒレカツ♪
伊達式ではたまになら揚げ物も食べて大丈夫!!
揚げ物はめったに食べないから全然平気です☆
ヒレカツにはレモン汁をかけて、酸化した悪い油の影響を中和して食べました(*^o^*)

昨日は友達に誕プレでもらったDSをやって夜更かししちゃった…
ゲームはやり始めたら止まらないから危険だ(>_<)
頑張って早寝早起きを心がけてるとはいえ、根が夜型だからな…笑。


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.7s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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