日記
2010年7月15日(木)

3食食べる

○

間食しない

×

半身浴する

×

レッグマジック1曲分以上

×

水1リットル以上飲む

○

お通じ

×

1万歩歩く

×

体重計る

×

食前にヨーグルト食べる

×

摂取カロリー1500kcal以内

×

足中心のマッサージ(主に入浴時)

×

夜9時以降は何も食べない

○

6時間勉強!カロリー消費!

未記入

×

0715

00:00

朝(9:00)
レタストマトハムサラダ80
フルーツグラノーラ&コーンフレークin豆乳290
→370

昼(12:20)
ご飯130
コロッケ65
たまごやき小3つ120ビスコ39
→724

(17:30)
ビスコ39
アップルパイのお菓子50
シュークリーム190
カフェオレ90
→1093

夜(7:30)
もずく0
サラダ20
さつまあげと枝豆140
ごぼうごはん2杯450
高野豆腐の卵とじ160
あずきバー98

合計→1961cal


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20代後半 女性 身長:161.6cm
近いうちの目標:
3/26までに50kg切る!

ルール変更:
3/6〜
1500kcal摂取

生)27日
2010年5月25日スタート
開始時51.6kg
+3kg
現在54.6kg
あと9.6kg
目標45.0kg

 

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164.0cm 52.4s

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164.0cm 55.9s

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46歳 女性 
164.5cm 51.8s

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157.0cm 73.0s

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172.0cm 68.0s

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