日記
2010年7月14日(水)
体重65.0kg   体脂肪率26.0%

寝る前に体重計を必ず測る

未記入

朝晩腰痛体操をする!

×

何かしらの運動を15分は行う

×

朝起きてから、夜寝る前、各食事前に白湯を飲む

×

よく噛んで食べる

○

パン、麺、ご飯などの炭水化物は1日に1回、極少量。

○

一日一度はすっきり う○こちゃん

○

冷え対策!養命酒を飲む

未記入

遅くても1時までには寝る

未記入

61日目

00:00
体重65.0kg  体脂肪率26.0%

さっき日記書いていたのに。間違って消した・・・。
おおぉぉ〜のぉぉぉ〜

ストレス発散会で食べちゃいました。

大勢で食べると楽しいし、色々な物が食べれて幸せ気分。

きっと充分すぎる量を食べているはずなのに、そう感じないのは何故??

腹8分、いや6分くらいがいいとは言うけれど、何だか物足りない。

そんな事言っていたら駄目だよね〜。

やっぱり私の脳はデブ脳です。

2ヶ月が経過したけれど、体重は完全ストップ。
停滞期とかそういうものでもありません。

何とか少しずつでも体重減らしたいな。


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44歳 女性 身長:166.0cm
痩せたい痩せたいと思いながら、意志がとても弱くてなかなか達成が出来ません。
減っては増え、減っては増えの繰り返しです。
意思表示をして頑張っていきたいと思いますので宜しくお願いします。
痩せて綺麗になって人生を楽しむぞ♪
宜しくお願いします。

****************************
?適正体重
  55.1kg
?1日の基礎代謝量
  1405.4 kcal
?目標摂取カロリー計算
  1602.45 kcal
?普段の1日の消費カロリー
  2108.1 kcal

2010年5月13日スタート
開始時68.0kg 31.0%
-2kg +1%
現在66.0kg 32.0%
あと2kg あと6%
目標64.0kg 26.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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