日記
2014年1月27日(月)

ウォーキングをする

○

夜9時以降は食べない

○

体重計に乗る

未記入

マンションのエレベーターは使わない

○

家の廊下をつま先立ちで歩く

未記入

お菓子を食べない

○

温かいものを飲む

○

かべ腕立て10回×2セット

○

WiiFitで3種目

○

だすものをだす

○

TRFダンスをする

未記入

夜は炭水化物なし

未記入

今日はウォーキングのついでにちょっと走ってみました。

ただ、400メートルくらいでもう無理でした。

体力って毎日コツコツがんばらないとドンドン落ちていくのね…。

ムキになってうちに帰ってから、WiiFitでジョギングしちゃいました。

朝 トースト バナナ ヨーグルト 

昼 ツナパスタ

夜 ご飯 納豆 焼き鮭 のり こんにゃく炒め 大根の煮物

その他 バナナ カフェオレ ドライフルーツ 野菜ジュース


コメント
2014年1月27日 22:43
こんばんは!

私も最初はそうでした^^
走ったり〜歩いたり〜を混ぜて続けてたら
走る方が長くできるようになりました。
お互いコツコツ頑張りましょうね^^♪

2014年1月27日 22:58
ぎゅーこさん☆
なるほど〜。混ぜてるうちにだんだん走れるようになるんだ〜。 
ちょっとほっとしました。ありがとうございます♪
あまり人が意外ところでちょっとずつ走ってみます。
2014年1月28日 09:06
おはようございます♪

歩くと走るでは消費カロリーが違いますよね。
最初は早歩きぐらいから徐々にスピード上げていくのも
いいと思います。sそのあとのはどんなに加速しても消費カロリーは変わらない
そうです。無理なく呼吸できるスピードで続けるのがいいですよ(^o^)
2014年1月28日 22:53
ちょたろうさん♪
すこしずつスピードアップもいいですね。
なかなか走れなくてちょっと恥ずかしいけど、人気の無い時にまた走ってみます☆

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48歳 女性 身長:163.0cm
健康的に痩せる☆ デトックスに気を付けてしなやかなスタイル目指します。

4月目標・・・58キロ 達成☆
5月目標・・・57キロ ならず
6月目標・・・57キロ 達成☆
7月目標・・・56キロ 達成☆
8月目標・・・55キロ


サイズ+++
5/14現在
二の腕・・・29p
ウエスト・・・75p
下腹・・・88p
2013年6月25日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-2.6kg -2%
現在56.4kg 31.0%
あと3.4kg あと7%
目標53.0kg 24.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 77.8s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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