ダイエット日記 > わっこさんのマイページ > 15日目 着実に効果(*´pq`*)
日記
2014年1月27日(月)
収支カロリー -1,022 kcal
摂取カロリー 910 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

未記入

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

未記入

【美容】湯船につかる

未記入

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

揚げ物禁止!!

○

体重を起床直後に測る

○

ゆっくりと落ち着いて食べる

○

【運動】起床後、カーヴィーストレッチ下半身ストレッチ

○

【運動】踏み台昇降運動20分以上

○

【健康】食事をすべて記録

○

【美容】起床後、温かい飲み物を飲む

○

下半身ストレッチを1セット

○

【食事】揚げ物禁止!!

○

【食事】おやつは200kcal以内

○

【食事】ウェイトダウンプロテインを飲む

○

15日目!!

ボクササイズ2セットやらプロテインやらカロリー制限やらって、始め決意したときは「きついなぁ…><」って思ったけれど。

いざ一つずつ頑張って、少しずつだけど着実に効果が出だすと、なんだか「そんな努力で、憧れのスタイルって手に入るんだ!」とか思えてきて…

とにかく、ダイエットも楽しもうと思えば楽しい(*`▽´*)


で、その効果とやらですが。

体重や体脂肪はもちろんだけど、我が家のタニタ体重計ちゃんによると、肉体年齢や基礎代謝、内脂肪の量なんかも確実に改善しています。

始め肉体年齢とか36歳とか出てたけど、最近は31歳(それでも30代やんっ!!)とかになってきました。
よしゃ、まずは目指そう実年齢。


今日は自分ルール完遂でよく頑張りました♪
明日もこの調子で頑張ろう。あとちょっとで、ご褒美のLIVEだよ!!


コメントする


 


30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.5s

エルム
女性 
155.0cm 56.8s

一覧へ

 

さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!