日記
2014年1月27日(月)
体重56.5kg   体脂肪率28.4%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

○

家や仕事場のトイレは2階を使う

○

ドライいちじく

21:31
体重56.5kg  体脂肪率28.4%




今日頼んでおいたドライいちじく1kg届きました♪

プルーンとドライいちじくは私よく食べます^^

ある方のブログにドライいちじくの効能が詳しく書いてありこんなに美味しくて体にいいならと思い切って1kg購入(笑)

コピペしておきますね〜
v(*'-^*)ゞ・'゚☆ブイ

ドライいちじくは、アーモンドと同じく

食物繊維、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。

そのほか、エストロゲン、ポリフェノール、ザクロエラグ酸なども。

しかも、嬉しい事に、カルシウムは果実の中でも最も高いといわれていて、食物繊維は、ごぼうの2倍、プルーンの3倍含まれています。

カリウムも多く含んでいるので血圧を下げる効果があり、高血圧や動脈硬化の防止に役立つそうです。

活性酸素も除去してくれるから、ガンや老化予防にもなりますよね。

血糖値の上昇も抑制してくれたり、高脂血漿を抑制する効果もあるのだとか。

果皮に含まれている紫色の成分のアントシアニンは目の明暗の調節に効果があると言われています。

ドライいちじくのはペクチンも含まれていて、胃腸の働きを助け消化促進、

便秘予防、血液をサラサラにしてくれ美容、美肌にも効果がラブラブ!

一日3粒食べると、一日に必要な鉄分やカルシウムが摂れるそうです。


スナックなどは食べずに、ナッツやドライフルーツを食べたほうが

健康的でいいですね。



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54歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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