日記
2014年1月27日(月)
体重50.2kg   体脂肪率24.9%

夜18時以降は何も食べない

×

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

朝→夕2kg増

21:01
体重50.2kg  体脂肪率24.9%

朝体重  50.20kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.60kg
 体脂肪率  24.9%

夕体重  52.40kg (17時)
 前日比  +1.00kg
 体脂肪率  27.7%

計  −32.80kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  巻きずし2個、卵かけご飯、粕汁、漬物
昼  なし
間  アクエリアス500ml、たこ焼き3個、オレンジジュース500ml、茎わかめ
夕  チキンラーメン

水分  水、お茶、ジュース類2L近く飲んだ。
お通じ  ×××悪い
サプリ  キトサン・アフターダイエット
睡眠  22時就寝〜8時起床
運動  腹凹ワークアウト、ストレッチ

********************************

月曜日はやっぱ家族との大切な時間だから
食べてしまうな。・・・といっても間食がほとんどだし
体に悪いものばかり食べてる・・・。

反省点、どーせ食べるなら、
体に良い物を食べようぜ!!!(*´Д`*)b

下剤をこの度少なめにしたくて減らしたんだけども、
やっぱ効かなかったわーーー_| ̄|○ il||li
多めに飲むしか無いのか・・・。
病院でもらった頓服効いてないから困った。

もしくは食べる量を超少なくするとか・・・。うーーーん

まぁ、体重は目標48kgだけども
そろそろ筋肉で引き締めて、食べても維持の方向にいきたいんで
あーーー難し。やっぱ最初にガッツリ落としてから動くべきか・・・?

一度48kgまで落として、増えたとしても1〜2kg・・・。
そういう感じがいいのかなぁ?

水分、特に休みの日はがぶ飲みしてしまう。
めっちゃのどかわく。1Lとかすぐじゃんwww

今回の+2kg増は半分は水分かー・・・。


そうそう、またエクササイズの本を懲りずに買いましたwww
【お腹を凹ませる本】だそうです。

前回木場トレ買ったけど、運動強度がちょっとゆるかったから
これくらいがいいかも。程よく強度があるよ。

FYTTEの特別編集の腹凹もあったけど
やはりゆるかった。DVDはいいなーと思ったけど
値段が高かった(´・ω・`)

あーー今日は外出で忙しかったから疲れたー。
早いけど22時前くらいには寝るかも。

あ。生理来てない。4日遅れーーー><


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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