日記
2014年1月27日(月)
体重62.2kg   体脂肪率33.9%

お菓子食べない

×

お通じ

○

スクワット10回以上

○

お風呂は30分以上

○

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

糖質制限(朝食)

○

糖質制限(昼食)

○

糖質制限(夕食)

○

ジムに行く

○

8時間ダイエット

○

10:30〜18:30

19:54
体重62.2kg  体脂肪率33.9%



@【朝食】10:30
やさしい糖質生活ロールパン 1個
チーズ2個
ごぼう茶
ブラックコーヒー


A【昼食】12:15
サラダ(サニーレタス・大根・カニ缶+マヨネーズ)
焼き厚揚げ4個+ポン酢


B【夕食】17:30
ほうれん草とウィンナー1袋と玉子3個焼き
添え野菜(サニーレタス・大根)
味噌汁(大根・白菜・エノキ)
焼酎の湯割り1杯

写真以外で食べた物 18:00
ブラックコーヒー
お土産にいただいたお饅頭2個
みかん1個


【頑張った事】
青竹45分
ダンス☆エアロ45分
ジム滞在時間3時間


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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

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もりみ
25歳 女性 
158.0cm 64.5s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マサコ
33歳 女性 
164.0cm 55.1s

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