日記
2014年1月27日(月)
体重57.9kg

30分以上ウォーキング

○

間食しない(砂糖無しのコーヒー、紅茶等は可)

○

DVDエクササイズ

○

きちんと湯船につかって入浴

○

毎日朝食前に体重測定

○

1/27

19:15
体重57.9kg

今日の食事
朝:バナナ、ミカン半分ずつ、たまごサンド(食パン半分)、ブロッコリーのソテー、お茶
昼:うどん(あげたま、ワカメのせ)
夜:具沢山トマトスープ(トマト缶、セロリ、タマネギ、人参、キャベツ、鶏胸肉、はと麦)、ミカン1個

体調も回復したので、夜は張り切ってたっぷりスープを仕込んだ。
いつもお米に混ぜて炊いていた雑穀ミックスを切らしてしまったので、何か代わりになるもの…と思い「はと麦」を買ってきた。
中国では普通のスーパーでも色々な雑穀や漢方食材を売っていて、すごく楽しい。さすが薬膳の本場だ。
数時間水に浸し炊飯器の玄米モードで炊いてみたところ、思ったよりクセもない。
今日はミネストローネ風のスープに入れてみたらプチプチ食感で美味しかった。
美肌にならないかな〜

今日の運動
ウォーキング 30分
ヨガDVD 40分


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30代後半 女性 身長:163.0cm
現在中国在住5年目の主婦。
美味しい中華料理と運動不足でこちらに来てから5、6kg太ってしまいました。
このままでは老けたおばさんまっしぐら…と、さすがに危機感を覚え、こちらに登録しました。
1ヶ月1.5kg位のペースで緩やかに減量していけたらいいな、と思っています。
運動音痴で、激しい運動は苦手なので、ウォーキング、軽めの筋トレやヨガ等から始め、少しづつ体力も付けていけたいいな。
2013年9月16日スタート
開始時57.8kg
-2.8kg
現在55.0kg
あと3kg
目標52.0kg

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.9s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

*nana*
35歳 女性 
163.0cm 53.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

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