日記
2014年1月27日(月)
体重72.5kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 2,022 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

+0.3

19:47
体重72.5kg  体脂肪率36.3%

栄養相談と体操教室の日が重なってしまい、1日に何度も会場に足を運んだ。
体組成計の結果が11月から2kg減ってることにびっくりされた。
私はピンキーのおかげだと思っているが「体操教室のせいかしら」とものすごく喜ばれてしまったので、言えなかった。
体操教室に行ったときに名指しでその話がでてしまい、他の方達は「全然痩せない」とおっしゃっていた。
だって、ためこんでる量が違いますもん。
みなさん痩せてらっしゃるからそこから減らすのは至難の業でしょう。
今日の収穫は栄養相談で炭水化物の重要性を説かれたこと。
炭水化物はろうそくのしんのようなもので、食べないと燃えにくい体になってしまうとのこと。食べると熱を産みだす(=カロリー生産する)ので必要なんですって。
手っ取り早く体重減るし、お菓子やパンパスタなど食べるとつい抜きぎみになってしまってるけど、少しはご飯食べようと思いました。


コメント
2014年1月28日 09:35
おはようございます♪

休日に大好きな炭水化物による過食により体重、戻してしまいました。
しかぁし、適量ならば許されるって事なんですよね。
適量ならば・・・・適量が難しい・・・。

いいんだ!1ヶ月1キロの目標なんだから!と言い聞かせている私・・・(涙)


2014年1月28日 09:43
目標1ヶ月1キロ減

フト気になり調べたら、わたくし12月末69.2キロで
今、69.4キロ!太っていました。
今月末までの明確な目標ができてしまった。
・・・ふっっ・・・・
2014年1月28日 15:54
めげないところがステキっ!☆
ほんとに適量ってのが悩みの種なんです。
私、食べだすとターボかかっちゃうんで…。
でも、やるといったらやるんだもん。
まずは三食きちんとってのをどうするか、です(^_^;)
2014年1月29日 14:40
こんにちは^^

炭水化物の必要性は大きいですね^^
でも、その他のものも必要なものは必要なんですよね。

先日書いた頭のボーッと感。
昔その症状が酷く出たとき、ただの貧血や低血圧と思って鉄剤飲んだりしていました。でも、それで治らず。"ある人にダイエット中はいろんなものが足りなくて貧血っぽくなるよ。気をつけてちゃんと食べてね!" と言われ普通に食べたら一気に体調がよくなり、なんて体験から食事制限ダイエットは身体に支障が出ない程度にしないといけないなぁと思ったしだいです。

私の場合は、色々と摂取不足になると覿面に身体に出やすい性質なのかもしれないですが、思考できなくなるのは困りもの。気をつけてダイエットしてきましょうね^^
2014年1月29日 19:08
ぷぅ。。 。さん

なるほど〜、全面的に食べないっていうのはダメなんですね。
炭水化物だけじゃなくなんでも偏るのはよくないと…。
参考になります。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-6.4kg -3.8%
現在70.6kg 35.2%
あと9.1kg あと6.2%
目標61.5kg 29.0%

 

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