ダイエット日記 > えしんさんのマイページ > 1302日目
2014年1月26日（日）
体重46.8kg 体脂肪率21.5％ 消費カロリー 1,530 kcal
8時以降はたべない、夜食禁止 |  | サプリする | |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 | | ジョギング1日60分以上 | |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | | 飲酒厳禁(ノンアルコールＯＫ) | |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | | 運動で1日400kcal消費する | |
46㎏以上の時には、朝、昼各200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、夜600～800ｷﾛｶﾛﾘｰ以内をめどとする。 | |
朝計測値
血圧104/61脈拍59
内臓脂肪2.5レベル
ＢＭＩ19.2
筋肉量34.7㎏
骨量2.1㎏
基礎代謝1049
体内年齢20才
体水分量55.3%
今日は大阪国際女子マラソン＆大阪ハーフマラソンへ、赤羽選手の頑張りをゴール側約10メートルの観客席で見て、思わず涙ぐんでしまいました。
2時間26分2位(日本人1位)、これで現役引退、ママさんランナーとして頑張ってこられた最後のゴールシーンです。
コメント
| 私もテレビだけど見てました。 すごかったですよね。近くで見れたら泣いちゃいそう。 ボトルに娘さんと行ったディズニーの写真を貼る、とか母親ならではの発想ですよね。 | ||
  | 2014年1月27日 07:34 | |
| ちよこさん、おはようございます。 トップランナーさんもよかったけれど、舞台の裏方の大会関係者やボランティアさんも4千人おり、流れがわかって面白かったですよ。 あと、屋台や足湯もあって楽しかったです。 | ||
| 屋台とかもあったんですね！すごいなぁ。 私も来年は見に行きたいな^^ 大阪ハーフは出場したのですか？ JogNoteっていう運動の記録をつけるサイトに書き込んでいるのですが、そちらで大阪ハーフの結果を載せてる人がいたので読みました。出場したいけど制限時間2時間って私には厳しいです。泣 えしんさんはJogNoteやってますか？ もしやってたらぜひお邪魔させてください*^^* | ||
| | 2014年1月29日 08:24 | |
| ちよこさん、コメントありがとう！ 私もジョグノやっていますよ。 ネームはえしんでリンクフリーにしているのでよかったらリンクしてくださいね。 | ||
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女性 身長：156.9cm
2010年6月4日57ｷﾛからダイエット開始、3月で約7ｷﾛ減量成功、あと3ｷﾛ頑張るぞ！(^o^)／
2011年9月現在43㎏～44㎏、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ！！
2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー（4時間以内完走）とバランスのよい身体づくり（食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ）にむけて頑張るぞ！！！
2011年9月現在43㎏～44㎏、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ！！
2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー（4時間以内完走）とバランスのよい身体づくり（食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ）にむけて頑張るぞ！！！
2010年6月13日スタート
| 開始時 | 53.0kg | 33.0％ |
 | -6kg | -8％ |
| 現在 | 47.0kg | 25.0％ |
| あと4.8kg | あと9％ |
| 目標 | 42.2kg | 16.0％ |
