日記
2014年1月26日(日)
体重46.8kg   体脂肪率21.5%
消費カロリー 1,530 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1302日目

21:00
体重46.8kg  体脂肪率21.5%





朝計測値
血圧104/61脈拍59
内臓脂肪2.5レベル
BMI19.2
筋肉量34.7s
骨量2.1s
基礎代謝1049
体内年齢20才
体水分量55.3%

今日は大阪国際女子マラソン&大阪ハーフマラソンへ、赤羽選手の頑張りをゴール側約10メートルの観客席で見て、思わず涙ぐんでしまいました。

2時間26分2位(日本人1位)、これで現役引退、ママさんランナーとして頑張ってこられた最後のゴールシーンです。


コメント
 
 
2014年1月26日 21:19
私もテレビだけど見てました。
すごかったですよね。近くで見れたら泣いちゃいそう。
ボトルに娘さんと行ったディズニーの写真を貼る、とか母親ならではの発想ですよね。
2014年1月27日 07:34
ちよこさん、おはようございます。

トップランナーさんもよかったけれど、舞台の裏方の大会関係者やボランティアさんも4千人おり、流れがわかって面白かったですよ。

あと、屋台や足湯もあって楽しかったです。
 
 
2014年1月28日 13:29
屋台とかもあったんですね!すごいなぁ。
私も来年は見に行きたいな^^
大阪ハーフは出場したのですか?
JogNoteっていう運動の記録をつけるサイトに書き込んでいるのですが、そちらで大阪ハーフの結果を載せてる人がいたので読みました。出場したいけど制限時間2時間って私には厳しいです。泣
えしんさんはJogNoteやってますか?
もしやってたらぜひお邪魔させてください*^^*
2014年1月29日 08:24
ちよこさん、コメントありがとう!

私もジョグノやっていますよ。
ネームはえしんでリンクフリーにしているのでよかったらリンクしてくださいね。


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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