ダイエット日記 > えしんさんのマイページ > 1302日目


2014年1月26日(日)
体重46.8kg 体脂肪率21.5%8時以降はたべない、夜食禁止 | ![]() | サプリする | ![]() |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 | ![]() | ジョギング1日60分以上 | ![]() |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | ![]() | 飲酒厳禁(ノンアルコールOK) | ![]() |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | ![]() | 運動で1日400kcal消費する | ![]() |
46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。 | ![]() |
朝計測値
血圧104/61脈拍59
内臓脂肪2.5レベル
BMI19.2
筋肉量34.7s
骨量2.1s
基礎代謝1049
体内年齢20才
体水分量55.3%
今日は大阪国際女子マラソン&大阪ハーフマラソンへ、赤羽選手の頑張りをゴール側約10メートルの観客席で見て、思わず涙ぐんでしまいました。
2時間26分2位(日本人1位)、これで現役引退、ママさんランナーとして頑張ってこられた最後のゴールシーンです。

コメント
私もテレビだけど見てました。 すごかったですよね。近くで見れたら泣いちゃいそう。 ボトルに娘さんと行ったディズニーの写真を貼る、とか母親ならではの発想ですよね。 |
2014年1月27日 07:34 | ||
ちよこさん、おはようございます。 トップランナーさんもよかったけれど、舞台の裏方の大会関係者やボランティアさんも4千人おり、流れがわかって面白かったですよ。 あと、屋台や足湯もあって楽しかったです。 |
屋台とかもあったんですね!すごいなぁ。 私も来年は見に行きたいな^^ 大阪ハーフは出場したのですか? JogNoteっていう運動の記録をつけるサイトに書き込んでいるのですが、そちらで大阪ハーフの結果を載せてる人がいたので読みました。出場したいけど制限時間2時間って私には厳しいです。泣 えしんさんはJogNoteやってますか? もしやってたらぜひお邪魔させてください*^^* |
2014年1月29日 08:24 | ||
ちよこさん、コメントありがとう! 私もジョグノやっていますよ。 ネームはえしんでリンクフリーにしているのでよかったらリンクしてくださいね。 |

コメントする
