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日記
2014年1月26日(日)
体重53.4kg
収支カロリー -613 kcal
摂取カロリー 1,145 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

○

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

○

日焼け止め…これ大事

○

食べぐせついて、ニキロ増

サウナ後52.4

あー、お腹完全出てる…((T_T))


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50代前半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
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25 26 27 28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.3s

シュシュ
46歳 女性 
166.4cm 54.3s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 55.1s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

25歳 女性 
172.0cm 74.6s

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