日記
2014年1月26日(日)
体重66.3kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー 137 kcal
摂取カロリー 1,776 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

パン、お菓子を控える!

×

買いだめはしない!

○

3食きちんと食べる!

○

お通じは…?

○

豚肉…!!!

20:01

一ヶ月振りぐらいで
豚肉を食べました。
ハムとかは食べてたけど
ガッツリ肉っていうのは
本当に久しぶりで…

美味しすぎました。。

鍋の味を薄くしたので
豚肉の味が分かって
美味しかった(>_<。)

挽き肉と鶏肉の
冷凍があるから
またカロリー
少ないときに
取り入れます。

なぜか白滝もものすごく
美味しかった。
明日は今日の残りに
白滝とえのき足して
もっとヘルシーにしよ。

ってか白滝とえのき鍋
でもいいかも(-"-;)

カロリー低すぎるから
はんぺん入れて調整か。

お肉ってカロリー
高いんだなー(/o\)
違う意味で野菜は高いし
自炊に大打撃だ…

来週1週間は冷蔵庫
空っぽ大作戦を
決行しようと思います!

半額シールに弱い私。。
今日は全粒粉食パンGET
しました!

安いからって小さい冷蔵庫の容量を考えない私。

さすがに菓子パンは
買わなくなりました!

でもはんぺんや納豆の
ストックは増えるばかり。
一旦空にするべく
明日から頑張ります(^^ゞ


コメント
あいまぃみぃ
2014年1月26日 20:31
肉も
食べなきゃ



ヽ( ̄▽ ̄)ノ

2014年1月26日 20:32
本当ですね(>_<。)

栄養偏りすぎです私。
あいまぃみぃ
2014年1月26日 20:35
豚肉って

赤身ならそこまで
カロリーないで

鶏肉も

皮をとれば

牛肉も赤身

なら

大丈夫よ

私は今日はウィンナー食べた

ウィンナーよりハムのがカロリー低いから
よく使う

太い頃は

ウィンナー5本にマヨネーズタップリつけて
食べてたわ

オソロシヤ
オソロシヤ
(@ ̄□ ̄@;)!!

今日は
代謝マジック
終わったっぽいなぁ

(笑)

2014年1月26日 20:38
脂身を除けば
いけるってことですね!

料理もっとできるように
ならなきゃ(-"-;)
あいまぃみぃ
2014年1月26日 21:21
レンジでチーンで
私は
ささみとか

あと

ソテーじゃなく

茹でる

揚げるじゃなく焼くとかね

油も悪くはないけど
やはり

ちょっとでもカロリー減らしてようけ
食べたい
ヽ( ̄▽ ̄)ノ


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29歳 女性 身長:158.0cm
実家に戻るまでになんとか
65sは切りたい…!

あと1ヶ月半
10日に1sのペースで
頑張りたいと思います!

ゆくゆくは人生で一番
痩せていたと思う
61sまで減らして
いけたらと思っています!
痩せて女の子に似合う
服が着れたらいいな…

1月の目標!
体重→66`
体脂肪→35.0

体重66`1月20日達成!!!
なので目標再設定☆

1月の目標!
体重→65kg

体脂肪はゆっくりしか
減らないって自覚して
毎日運動に励もう(^^ゞ

1月31日8:30
昨日からダイエット
一時中断。好きなものを食べる。

1月の目標達成できず。

しかし2月の目標は
立てておきます。

2月17日までの目標
体重→65kg
体脂肪→34.0

2月11日以降は1週間
運動中心に。
食べすぎてもその分
運動するようにして
調整できるようにする。

2月14日目標再設定!

2月18日までの目標!!
体重→68.0kg
体脂肪→36.5

2月28日!3月の目標をたてます!

3月の目標(^^)
体重→66kg
体脂肪→36.0

1800kcalぐらい食べていって
大丈夫そうなら1600に減らして
やっていこうかなと思ってます!

全然歩かなくなっちゃったから
少しでも家事とかで運動していこうと
思います(*^▽^*)
2013年12月16日スタート
開始時71.0kg 38.5%
-4.5kg -3.7%
現在66.5kg 34.8%
あと5.5kg あと7.8%
目標61.0kg 27.0%

 

  2018年12月  
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