日記
2014年1月26日(日)
体重71.7kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

71.7

00:00
体重71.7kg

昨日、カロリー摂取が少なすぎたせいか、
久しぶりに1キロ近く減った。明日には戻るかな〜。
だけど、もうすぐ夢の60キロ台! がんばろう〜〜☆

部屋の掃除をしていたら、むかしの日記が出て来た。
8年くらい前のもので、95キロくらいある頃のものだった。
読んでみると、気持ちだけは、一生懸命ダイエットしている。
けど…ぜんぜん結果が出ていない。

いまになっていろいろわかることがある。
ダイエットに大事なのは、健康な精神と環境なんだと思う。
当時は本当に仕事仕事仕事で…ダイエットどころじゃなかった。
ダイエット中とはいっても仕事関係者と飲み会ばっかりしていたし。
毎日終電で帰って、炭水化物を食べまくって、すぐに寝ていた。
結局、それから何度もダイエットとリバウンドを繰り返しつつ、
年々少しずつ増え続けて、120キロの超巨漢になった。

痩せることってぜんぜんカンタンじゃない。
だけど少し環境が変わるだけで、ストレスフリーになって、
ダイエットしやすい生活環境に変えることができる。
あの頃は、そんなことわからなかった。
人生でいちばん大事だったのは、健康よりも恋愛よりも仕事だったから。

環境って、変えたくても変えられない場合がほとんどだと思う。
それでも、巨デブ人生から抜け出すためには、
自分で一歩を踏み出すしかない。

いま100キロオーバーの方も、あきらめないでがんばってほしいな。
痩せるってだけで、ものすごく自分の自信になるし。
もちろん体の贅肉はとれるけど、心の贅肉もとれて、
何ごとにも前向きになれる気がする。

…と偉そうなことを書きましたが、
三桁さんの気持ちはホントによくわかるので…。
いろいろと頭でわかっていても抜け出せないんですよね…>_<
だけど、絶対に諦めないでほしいなと思っています。

私もまだまだがんばるぞ!

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朝食兼昼食(ビッグボーイ)
・サラダバー(キャベツ、オクラ、海藻、枝豆、タマネギ、プチトマト、マカロニサラダ)
・チキンの炭火焼(半分残し)
・ご飯(茶碗半分くらいの量)
・カレー 少し
・コーンスープ1杯

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・ポテトフライ(ノンフライヤー)

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運動
・ウォーキング(というか散歩)1時間


コメント
2014年1月26日 22:32
健康な精神と環境…。本当にそうですよね。
わたしも約10年前にダイエットに成功した時は環境に恵まれていたんだなぁと実感してます。
今は子どもも小さいし、家事に仕事に…と忙しくしているのですが、それを言い訳に逃げているようにも思います。

少しの努力を継続する事から始めたいです。
みやさん、本当に尊敬します!
2014年1月28日 23:59
あかりさん

小さいお子さんがいると、なかなかダイエットどころじゃないですよね。
私は子供がいませんが、周りの友達を見ているとつくづく思います…

けど、ダイエットには期限とかないし!
少しずつでも。一緒にがんばっていきましょうね ^_^

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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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