日記
2014年1月26日(日)
体重50.8kg   体脂肪率25.6%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

のどかわく。

17:25
体重50.8kg  体脂肪率25.6%

朝体重  50.80kg (起床トイレ後)
 前日比  +0.40kg
 体脂肪率  25.6%

夕体重  51.40kg (17時)
 前日比  +0.75kg
 体脂肪率  26.3%

計  −32.20kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  なし
昼  粕汁、しそご飯、お漬物
間  手作りケークサレ少し
夕  手作りケークサレ、グリーンスムージー

水分  水、お茶類1.5Lは飲んだ
お通じ  ◯まぁまぁ
サプリ  キトサン・アフターダイエット
睡眠  23時就寝〜7時起床
運動  モムチャンSダンス少し、バレビュ腹筋、木場トレ、スクワット、ストレッチ

********************************

昨夜は・・・間食というか・・・
寒かったから即席スープ飲んで温まって、
だけど喉渇いて、喉に気持ちいいもの欲しくて;;;
温まったのにお茶がぶ飲み(´・ω・`)
喉の渇きは我慢するの難しい><

昨日すっごいお菓子作りたくて
今日ケークサレ(惣菜パンに似たケーキみたいなもの)作った。
・・・が、
塩加減が悪くて塩辛くて、私は耐えれなかった_| ̄|○ il||li
なのに家族は美味しいって・・・。無理しなくてもいいのに;;;;;
そのうちまたリベンジします(`・ω・´)b←悔しかったw
焼き具合は良かったんだけどなーwww

体重の増加は水分とり過ぎとみた。
でも喉渇いて困る。どーしよ。

生理が3日ほど遅れてるー。
いつ来るんだーーー?w


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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