日記
2014年1月26日(日)
体重78.3kg   体脂肪率25.3%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

ご褒美

17:02
体重78.3kg  体脂肪率25.3%

昨日のウォーキングのアフターしようとジムに行く。
今月で退会するので、気合が入る。
筋トレ、ジョギングの後、マッサージ用のマシンを
これでもかという位、使い倒し、ジャグジー、サウナ
岩盤浴で筋肉を解し、締めでマッサージ機を30分。
やめると決めたのだけど、この設備だけは結構気分
良く使えるので、後ろ髪を引かれる思いが…

サービスの体組成測定を行う(前回:1/4)
 体重 82kg→80kg
  筋肉量 60.4kg→60.4kg
  体脂肪量 18.2kg→16.3kg
 体脂肪率25.6%→22.2%
 骨量 3.4kg→3.4kg
  皮下脂肪断面積−20.8%
  内臓脂肪断面積−12.1%  
 
 脂肪が減っていた。筋肉は現状維持。
 残念ながら、このサービスの恩恵も
 受けられなくなる、しょうがない
 生姜無い

 最後に、体重を計ったら 78.3sに。
 一晩寝て、運動で減らした脂肪が数値になって
 表れてきたのかも。自分で動いた分、自分への
 ささやかなご褒美でした。
 
 


コメント
 
 
2014年1月26日 17:11
すばらしい結果ですねぇ(*^_^*)
こつこつと頑張っていてとっても順調な方をみるとなぜかホッとしつつ嬉しくなります。
こういう機器を手軽に使える設備があると良いのにねぇ。
私の住んでいる区にはあるんですよ。
1回200円です。
近くの公営施設にもマシンをそろえているところがあるかもしれませんので、探してみてはいかがでしょう??^^
2014年1月26日 18:49
ももこさん

さっき調べてみたら、歩いて40分
位の所に、公営のスポーツセンターが
出来てました。
月曜休館で、トレーニングルーム200円
プール500円、利用時間は短いけど安い。
雨の歩きは、めげてしまうので、この施設の
プール使おうかなと思いました。
今度、下見に行って来ましょう。
アドバイス ありがとう
 
 
2014年1月27日 18:39
山の手線一周おつかれさまでした
9時間で一周できる事に驚きでした
都会だと町の変化を見てるだけで
楽しめながらできていいですよね
うちの周りだと田んぼだらけで変化に乏しいので・・・
2014年1月28日 00:07
一番☆さん

ありがとうございます
車窓から 眺めていて前から気になったところに
足を運んだり、母校の近くを歩いて懐かしむことが
出来て良かったと思います。

私のホームグラウンドは土手です。この時期
寒すぎて、とてもしんどいです。

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60代前半 男性 身長:170.0cm
スタート時、第一次設定目標を80sにしましたが、2014年1月中頃にどうやら到達出来たようなので、目標を75s(適正体重)に下方修正します。体脂肪のみ落とし、筋肉量は増えるようトレーニングを続けて行くこと。
2013年11月5日スタート
開始時94.0kg 30.0%
-15.4kg -4.7%
現在78.6kg 25.3%
目標達成!!
目標80.0kg   

 

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