日記
2014年1月25日(土)
体重46.4kg   体脂肪率21.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1301日目

19:49
体重46.4kg  体脂肪率21.2%


朝計測値
血圧113/73脈拍57
内臓脂肪2.5レベル
BMI19.1
筋肉量34.5s
骨量2s
基礎代謝1043
体内年齢20才
体水分量55.4%

今日は神戸市立博物館にてターナー展(絵画)を鑑賞、お昼は周辺のカフェにて昼食、後、南京町にて豚まんとケーキを購入、食べ過ぎた為、夕食は抜きました。


でも、ターナーの風景画の空の色がちょうど今日のくすんだ空の色と似ていてよかったし、豚まんも美味しかったです。




コメント
 
 
2014年1月25日 21:14
いいなーいいなー。南京町!
京都に引っ越してきてすぐの頃1度だけ行きました。
干しバナナなるものを食べて気持ち悪くなった思い出が(笑)
いつも走るのは朝ですか?昼?
夕飯抜いた後朝走るとふらふらするのですが、走る前は何か食べてますか??
2014年1月26日 00:05
えしんさん、(^o^)コ(^-^)ン(^0^)バ(^-^)ン(^0^)ハ

今日はのんびり出来ましたよ。(*^^)v
明日はちょっと頑張りますけどねぇ。

えしんさんもオフを楽しんでいる様で良かったです。
目からの刺激もたまには脳の活性化になって
ストレスも発散出来そうですねぇ。d(⌒ー⌒)!!

春の陽気だったり、真冬に逆戻りしたりと忙しい週になりそうなので
体調を崩されない様にお過ごし下さいねぇ。
2014年1月27日 07:24
ちよこさん、コメントありがとうございます。
朝に弱いので夜か休日の昼間ですよ。
食べるのは走る前1時間はあけています。

南京町、お気に入りで神戸に行ったら必ずよっていますよ。

2014年1月27日 07:29
mytakeさん、いつもありがとうございます。

休日は2日とも出歩いて、だいぶ気分転換ができました。

昨日はスタイルのよいランナーさんばかりみてしまい、ダイエットちゃんと頑張らないとって思いましたよ。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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