日記
2014年1月25日(土)
体重73.0kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー 672 kcal
摂取カロリー 2,708 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

-0.6

20:02
体重73.0kg  体脂肪率36.7%

えーっ、お通じだけで0.6kgも減るかなぁ。
しかも2700kcalも食べちゃってるのに。
でも三回計ったが間違いはない。
昨日はご飯もパンも食べなかったのがよかったのか?
それともシュークリーム240kcal食べずにあずき缶288kcalにしたのがよかったのか?
「朝たんぱく質をとるようにすると体が働くし痩せやすくなる」とテレビで見た。
ほんとかな。
「糖質をとると頭が働く」とか、「炭水化物をとると元気に動ける」とか、朝に関しては諸説ある。
どれも一理あるってことかな。
けっきょくはどんなことも自分の体で試して一番しっくりくることを実行していくのがいいみたいなので、あずき缶はもう一度試してみようと思う。
ひとくちごとに置くお箸は苦戦中。すぐに忘れちゃうの。
ゆえに早食いはまだ解消できてません。
別の方法考えてるあいだは引き続き頑張りマス。
三食食べることによる食べ過ぎも。
これは食べる内容の見直しでもうしばらく工夫してみようと思います。
とくに舞茸の酒蒸し、カロリーも低いし満腹感もあるうえお通じに最高。いつだったか舞茸ダイエットっていうのテレビで見たことあるしね。


コメント
2014年1月25日 22:28
こんばんは^^

お通じ快調だったようでよかったですね♪

あずきはダイエット食材としてはとてもいいみたいですし、キノコ類も食物繊維豊富な上にヘルシーだからとてもいいですよね。

そうだ!
最近キノコ量減ってきてたかもしれない!
うちも増やそっと^^ゞ
2014年1月26日 15:05
あずき缶じゃなくてちゃんと豆から煮ればもっといいんでしょうけどねー。とりあえずお試しなのでズボラしてます。お手軽ってのも向いてるみたい。
そうですね、きのこはいい。
私はしめじが好きでうちの食卓では大活躍です。
2014年1月27日 09:30
小豆、昔は一晩水漬けが必要って言われたものですが、最近は必要ないとの話もあり、私も最近はなしでやっています。ちゃんと煮えますよw 思い立ったらすぐとはいえないまでも一晩待つ必要がなくいいですよ^^

うちのほうでは最近ゆであずきも売ってるんで、そういうのも利用できると便利かも。大豆の水煮のパック?の隣にありましたw 缶詰じゃなく。
2014年1月27日 18:55
貴重な情報ありがとうございます!
ゆであずきのほうが鮮度がよさそうだし調節もききそう。
さっそく探しに行きまーす。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.5kg -2.7%
現在72.5kg 36.3%
あと11kg あと7.3%
目標61.5kg 29.0%

 

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