日記
2014年1月25日(土)
体重76.6kg   体脂肪率42.3%

美人っぽい行動を一日最低一回はして、記録につける(自分基準でOK)

○

食事は抜かない・3食食べる

○

食品数を増やして栄養をとる

○

食事日記をつける

○

なるべく噛む

×

白米ではなく玄米や雑穀を混ぜる

○

飲み物は水かお茶かノーカロリーOR低カロリードリンク

○

休み

18:32
体重76.6kg  体脂肪率42.3%

朝 野菜スープ ヨーグルト ぶどう

昼 野菜スープ

夜 野菜スープ ウインナー ほんれんそう昆布生姜あえ
ブロッコリー酢醤油 ごはん十六穀米入り

美人 野菜常備菜作り
早起きして家事&勉強


久々のオールフリーの休日。

もったいなくて七時過ぎに起きる。

以前は考えられなかったなあ...スリ真似にも
あったけど、もう体がだるくて昼まで寝ていた
ものだ。

以前より食のバランスが良くなっているのが
要因だろう。

早起きして勉強、洗濯、料理...
なんだか清々しいなあ。

ずっと気になってた押入れの整理にも手をつけた。

洋服が整理されて、朝の洋服選びも楽に、
おしゃれもしやすくなるな。

押入れが整理されると断捨離効果か
気持ちもスッキリした。

一ヶ月前と比べると

良くなってる点
;野菜の摂取量が増えた
早起きも可能なくらい体のだるさが取れた
食費が減った
部屋がきれいになってきた
手がキレイになった(自分比)

悪くなっている点
時々腰痛がある

というような感じかな?

うん、いい感じだ。

ダイエットは長期戦なので、
少しの変化でも自分を褒めて
いくことにしよう。

あと精神的にも最近色々な事が楽に
なりつつあり...これはダイエットとは
直接関係ないかもだけど自分的には
最大の変化かも。

運動も始めたいなと、
本屋の運動コーナーで良い運動がないか
物色した。

どれも楽しそうだが、
今の自分には時間も体力的にも負荷が高いかなあ。

取り敢えず最低限のハードルから
はじめるのがモットー?なので
部屋で出来る、その場足踏み運動でも今度始めてみよう。


コメント
2014年1月25日 21:12
なんとー!!
素晴らしい変化ばかりではないですか!!
読んでいるこちらまで、なんだかうきうきしてきました♪

スリ真似にもありましたが
スリム美人は365日スリム美人なんですよね。
ダイエットに期限を設けるとリバウンド傾向にある…というのも
根底は一緒ですよね。
ダイエットは短期決戦ではなく
できれば長期的に体と向き合いつつやっていきたいですね。
なんていってる私もスリ真似の真似を始めてまだ1ヶ月。
体重の変化はほぼありませんが…
毎日、焦るな焦るなと自分に言い聞かせてます。

お互い楽しみましょうねー♪
2014年1月27日 23:47
そうですね、私も今までは
焦ってしまいがちでした〜。
その反省もあり、
今は気長に楽しみながら
やりたいとおもってます♪

すぐに結果を求めると
くじけてしまいそうですし☆

やっぱり無理なく、
生活習慣そのものが
太らない生活習慣ってのが
最強ですよね。

お互い頑張りましょうね!!


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今年こそ体重を落として、もっとオシャレする!

わたなべぽんさんのダイエット本「スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました 」を読んで見習おうと実践中です。
2014年1月6日スタート
開始時77.0kg 40.0%
-0.8kg +1.8%
現在76.2kg 41.8%
あと18.2kg あと18.8%
目標58.0kg 23.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.9s

なしこ
女性 
168.0cm 79.2s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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