日記
2014年1月25日(土)
体重61.3kg   体脂肪率33.5%

お菓子食べない

×

お通じ

○

スクワット10回以上

○

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

糖質制限(朝食)

○

糖質制限(昼食)

×

糖質制限(夕食)

○

ジムに行く

○

昼食

18:11


【昼食】12:30
焼きイカ(醤油とマヨネーズ)
サニーレタス・大根
揚げだし豆腐
天ぷら(スーパーのお惣菜)

天ぷらのさつま芋かぼちゃ食べたから玄米ご飯は食べなかった。

【間食】
すっぱムーチョ
東京バナナ(?)
ブラックコーヒー




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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.4s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.0s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 65.6s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マサコ
33歳 女性 
164.0cm 55.1s

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