日記
2014年1月25日(土)
体重50.4kg   体脂肪率23.6%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

うへw

17:22
体重50.4kg  体脂肪率23.6%

朝体重  50.40kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.60kg
 体脂肪率  23.6%

夕体重  50.75kg (18時)
 前日比  −0.95kg
 体脂肪率  24.7%

計  −32.60kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝&昼  粕汁、ご飯2杯、漬物
間  カリカリ梅、りんご
夕  食べない

水分  水、お茶類1Lは飲んでる
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  キトサン・アフターダイエット
睡眠  23時就寝〜8時起床
運動  バレビュのブリッジ&腹筋、木場トレ、ストレッチ、モムチャンSダンス少し

********************************

わわっ!!?生理前・・・だよね?(´・ω・`)
ガッツリ落ちてるーーーw
なんなの???いいけどさwwwww

ウエストがなかなか落ちない。
今日測ったら−1cm(1ヶ月前〜)だった。
でもこんなもんかな。

やっぱMAX83kg時代の名残で
皮下脂肪?皮?が残ってるのかなー?
立ってる時はわかりにくいけど、
座ったりしたら、うぎゃっ★ってかんじwww

今朝の体重は・・・一瞬体重計壊れたかと思ってw
5回くらい測りなおしたwwwwww

なにげに間食多いんだけどなw
種類は少ないけど量がw

今日はご飯2杯とか・・・w何やってんだか。
またお腹痛かった。
だめだなぁ・・・。
何で自分の食べる量がわからないかなぁ?
今度は気持ち少なめに食べてみるかな。


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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