ダイエット日記 > まるこさんのマイページ > ここにはつけてないけど、食事の記録は毎日とってます
日記
2014年1月24日(金)

三食きっちり食べる

×

夜は朝の体重より多くならないことを心がける

×

ぐーたらじゃなくて、とにかく動く!

○

体重計に朝と夜必ずはかる。

×

夜8時以降は食べない

○

間食はしないor1日ひとつ!(週末は解禁日!)

○

毎日7000歩以上

○

毎日のストレッチ

○

階段をつかう

○

食べたら最低30分散歩する

×

朝食:納豆チーズトースト×1、乳酸飲料
昼食:コーヒーゼリーミルクティー
間食:グラノーラ×3枚(137kcal)
夕食:ごはん、煮魚、ゆで卵、いんげん、カボチャ、味噌汁


今日は実習で使うものを求めて昼前にユニクロへ。しかしお目当てのものがなかったので、しまむらへ。帰りとかしまむらから家まで歩いたから冬にしてはすごい汗をかいた(笑)
汗をかいた分、一万歩達成できた!!歩くと心なしか余計なものを欲さなくなるから、無駄食いすることなく終わった\(^^)/
そしてたまたまダイエットに成功してる人のブログ見つけて読んだけど、お腹が引き締まってきれいだった!私もがんばりますわ。


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20代後半 女性 身長:158.0cm
大人になるにつれて体重も体脂肪も年々記録更新しています(汗)自己管理能力と美意識を高めるために、自信をもった輝かしい女性になるべく、一日一日を大切にしようと思います! ぷよぷよお肉を筋肉で引き締まったお肉にすべく、励みます!!そうして自分に自信をつけて、自分を磨いて恋愛も頑張ってみようかな( ̄▽ ̄)b
そんな、自分磨きの成長の記録。
2012年8月27日スタート
開始時54.4kg 27.3%
-3.3kg -0.9%
現在51.1kg 26.4%
あと3.1kg あと3.4%
目標48.0kg 23.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

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みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

さるこ
50代前半 女性 
158.5cm 56.4s

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