日記
2014年1月25日(土)
体重66.0kg

お菓子禁止

○

運動をしっかりする

○

お夕飯たべすぎない

×

進展あり!!!

13:30
体重66.0kg




久しぶりの投稿でーすw

頑張って努力中です。

食事制限というかヘルシーな食事をしたいのですが
どうやって変えてけばいいのかわからなくて…。

教えてください


コメント
2014年1月25日 21:26
こんさん

お久しぶりです(≧∇≦)
待ってました♪おかえりなさいっ^ ^

食事制限ですかぁ…
例えば、夜に炭水化物を抜いてみるとか
前より早めにご飯食べるとか…
ヘルシーな食事をするなら
こんにゃくはいいですよ^ ^
後、キャベツをご飯前に食べると満腹になって
あんまりご飯食べられなくなります^ ^
オススメです。
食べ方の順番を変えるって言うのがあるんですけど
これはいいですよ。
めちゃオススメです♪
最初にサラダ➡︎汁もの➡︎メイン➡︎ご飯
この順番で食べてみてください。
ご飯食べる頃にはもうお腹満腹で炭水化物は食べれなくなるはず。
これ、私続けてたら食事する時癖になりました。
体重に効果も抜群です。
最初はやっぱり、あーご飯と一緒に食べたいっ>_<ってなるかもですが、我慢して
やってみて>_<
きっと続けてたら習慣になりますよ。
長々とすみません。頑張りましょう(≧∇≦)

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19歳 女性 身長:159.0cm


変わりたいっておもうから…。
2013年11月12日スタート
開始時63.0kg 25.0%
+4.8kg ±0%
現在67.8kg 25.0%
あと19.8kg あと5%
目標48.0kg 20.0%

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.5s

さくら
女性 
160.0cm 69.7s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 65.0s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

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48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

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