日記
2010年7月14日(水)
体重38.1kg   体脂肪率9.0%

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

×

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

未記入

ごちそうさま をちゃんと言う

未記入

箸をしっかりもつ

未記入

間食は200キロカロリー以内

未記入

野菜を積極的にとる

未記入

タンパク質をとる

未記入

おいしいって1回はいう

未記入

○

○

0714

00:00
体重38.1kg  体脂肪率9.0%

(朝)

白湯
湯でキャベツとオクラのカツオポン酢
お弁当の残りのパプリカピーマン炒め
ゴールドキウィ1個
チェリー4個
めかぶおにぎり



(昼)

黒烏龍茶
お弁当
┗ごはん
ブロッコリーと海老ルクエ
パプリカピーマンの松前漬け炒め



(夕)

白湯
ごはん
トマト煮込みスープ
鯖の味噌煮
豆腐と生野菜サラダ
0カロリーゼリー1個

1017

夕飯もいっぱい食べて
ゼリーまで食べちゃって
今日は便もなかったのに

そのあと体重量ったら
減ってるという‥
消費したってこと
人間の体ってすばらしいなw


コメント
2010年7月15日 18:25
お久しぶりです☆
覚えてるー??
いちごんです♪

ずっと、さぼってたけど
また復活しました↑↑

また、お互いにがんばりましょう☆

コメよろしくお願いします♪

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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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