ダイエット日記 > 波乗りじょにぃさんのマイページ > 2014/01/24〜運動、運動アンド筋トレ
日記
2014年1月25日(土)
体重79.0kg   体脂肪率22.1%

食べ放題、大盛り、大食い禁止

○

ジュース(スポドリ・炭酸水除く)・酒飲まない

○

夜21時以降は飲み食いしない

○

最低1時間の半身浴

×

徹夜しない

○

よく噛んで食べる

○

週に1度ジョギングorウォーキング(日曜更新)

未記入

週に1度は水泳(日曜更新)

未記入

週に1度は筋トレ(日曜更新)

未記入

2014/01/24〜運動、運動アンド筋トレ

00:17
体重78.2kg  体脂肪率21.2%


【朝食】
●ミックスサンド:317kcal

【昼食】
●ずわい蟹と小柱のドリア:589kcal
●クラムチャウダー:213kcal
●炭酸水(500ml):0kcal

【夕食】
●サバの味噌煮:269kcal
●ご飯:約200kcal
●パイナップル:約50kcal
●濃密ギリシャヨーグルト:115kcal

<総摂取カロリー:約1753kcal>


【運動等】
●水泳(スイム1500m、ウォーキング500m/2時間)
●ジョギング(5km/33分57秒)
●筋トレ(腹筋/背筋/腕立て/ダンベル等)


久しぶりの日記。もちろん、ダイエットを放棄したわけではありませんよ。
自分、飽きっぽい性格でして…こまめに日記を書くのは苦手なんです(^▽^;)


さて、大学の講義がすべて終わった現在の僕は、4月まで実質プータローです。
今日は体力も時間もあり余っていたので、今日はガッツリ運動しました。

僕はいつも近くの市民体育館のプールに泳ぎに行ってるんですが、
基本的におじいちゃんとおばあちゃんしかいません。
だから、周りの目を気にせずだらしない身体をさらけ出すことができます(笑)
同年代の人が多いと、どうしても周囲の目を気にしちゃいますからねー。

今日は1500m泳ぎました。25mを60本。結構頑張りました('∇^d)
まだ体力が余っていたので、早めの夕食を済ませた後にジョギング。

今日は走れるだけ走ろー!と思っていましたが、
調子にのってガードレールを飛び越えた時に足首を痛めました(笑)
無理するのはよくないので、5km走っただけで終了(´_`。)


結構カロリーを摂ってしまったんで、頑張った割に体重・体脂肪は微減にとどまりました。
まぁ、あんまり気にしない。
今日に限っては、体重が減っていないというストレスより、運動を終えた後の爽快感のほうが上回りました( ̄▽ ̄*)


コメント
2014年1月26日 00:27
すっごいスポーツマンさんなんですね!
私びっくりしました\(^o^)/
私だったら25メートル3回くらいが
限界ですよ←わら

私もこまめに更新するの苦手です><

でも、コメントとか
くださる方とかに支えられて
なんとか少しずつ頑張ってます(。>д<)
お互いがんばりましょーね♪
2014年1月26日 15:51
> みあさん
コメントありがとうございます。

いえいえ、全然スポーツマンじゃないですよ(笑)
泳ぐのも走るのも遅いし…マイペースで運動してます。

コメント頂けると嬉しいですよね。
一人で黙々とやるよりもやる気が出ます。
お互い頑張りましょう!(`・ω・´)
2014年1月26日 16:44
コメントありがとです!!

あんまりハードワークにならないように
気を付けます!

足首大丈夫ですか??><
2014年1月27日 00:52
> みっちーさん
足首は若干腫れてますが、大事には至ってません。大丈夫です。
心配して頂いて、ありがとうございます(^ω^)
2014年1月28日 16:51
こんにちは〜♪

水泳1500m、ウォーキング2時間ですって!?
アスリートみたいですごいです(*´∀`)b

私も見習いたいけど、30分以上動くだけでぐったりします…。

足首、休めにくい場所なんで大事にしてくださいね!!
腫れてたら冷やしたほうがOKですよ〜☆
 
 
2014年1月29日 03:51
今晩は
足首大丈夫ですか?(ーдー;)
それにしても、すごい運動量ですね!
私は夜勤中にスクワットを数回やって、今は睡魔と闘ってます…
2014年1月29日 15:37
> まっしーさん
その日は他に泳いでる人が少なかったんで、
マイペースで泳ぐことができました(*^-^)

水泳って結構疲れますよねー。
水の抵抗のおかげで、結構エネルギー使ってるんだなーって実感します。

足首心配していただいて、ありがとうございます。
ずっとサ○ンパスしていたら、治りました。
また今日からジョギング頑張ります!ヽ(´▽`)/
2014年1月29日 15:40
> 咲楽さん
頑張りすぎて、次の日ちょっとぐったりしてしまいました。
運動も加減が必要ですね(・Θ・;)

いつも夜勤お疲れ様です。
スクワットは全身の筋肉を鍛えられるんで、ダイエットに効果的ですよね!

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27歳 男性 身長:177.0cm
他人に自慢できる身体になりたい…
もうプールや温泉で恥ずかしい思いをしたくない…
もっと自分に自信を持ちたい…

そんな願望を胸に、
今日ここに、ダイエットを決意。2014/01/03


目標は健康的に痩せること。
断食はしない。無理もしない。
よく食べ、よく運動し、よく寝る。
健康的にマイペースで痩せる!

【短期目標】
1/31までに「78.0kg以下」に! →達成!(77.9kg)
2/14までに「77.0kg以下」に! →失敗… (78.6kg)
2/28までに「77.0kg以下」に! →失敗… (78.0kg)
3/15までに「77.0kg以下」に! →達成!(76.7kg)
3/31までに「76.0kg以下」に! →
2014年1月3日スタート
開始時81.8kg   
-3.8kg
現在78.0kg 21.5%
あと9kg あと4.5%
目標69.0kg 17.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.1s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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