日記
2014年1月24日(金)
体重66.6kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -222 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 1,796 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

×

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

○

レッグマジック50回以上

×

夜の計測1/24 -136日目-

23:26
体重66.6kg  体脂肪率34.3%

☆KaradaScan
 体重 66.6kg
 体脂肪率 34.3%
 内臓脂肪 6

☆万歩計 測定結果
 4442歩

☆カロリズム 測定結果
 リラックス期 あと4日
 総消費エネルギー量 1827kcal
 消費目標  2103kcal
 摂取目標  1471kcal
 目標達成度 86.8%

☆運動
 ストレッチ夜          10分
 10秒止リンパストレッチ3種左右 各5回
 座位爪先上げ         100回
 座位踵上げ          100回
 腰回し左右          各50回
 腰振り左右          各100回
 エアタオルギャザー      100回



こんばんはー^^

本日も簡単運動にて終了(=_=)ねむだる
もうPMS期間なのあまり自覚できてなかった。それでか・・・
明日、明後日連休?の予定なのでそこでがんばれ!! あまりにも眠かったら旦那出かけた後、二度寝してしまうかもだけれど(-.-;


低体温の話を少し

数年前まで私も低体温でした。常に35度台前半。
UAE術後しばらくして生理も復活! PMSの症状も徐々に戻ってきて、漢方を処方してもらうと同時に体質改善というか身体を温めることに注意しはじめました。服もスカート止めましたw それまでスカート派だった! 冬はかなり重ね着するようになったし、冷たい飲み物も極力減らし、アイスも一時期止めてました。生野菜のサラダも止め温野菜を食べるようにしたり。香辛料の刺激がPMSに良くないと聞けば香辛料も止めてみたり。今は少し気にしつつも欲しいときは食べてますが、大分前より頻度は減ってるかな?^^ゞ ま、私の話は置いといてw


体温は36.5〜37.1度くらいが理想的なのだとか。
体内の酵素が一番活性化してくれるのがそれくらいで、低体温だと低活性となり代謝も下がり、免疫力も下がって病気になりやすくなるのだとか。

血行が悪くなることによって、冷え性、婦人科疾患、更年期障害、自律神経失調症、疲労もしやすくなり、アレルギーや生活習慣病にもかかりやすくなる。代謝が下がると肌もくすみ、太りやすくなる。普通風邪やウイルスに感染すると体温を上げてウイルスなどを殺そうとするところ体温がなかなか上がらず風邪が治りづらくなる。35度になるとガン細胞も活性化しやすくなるのだとか。

もっと詳しく知りたい方は下記URL参考にしてみてくださいね^^
http://www.hakuraidou.com/info/teitaion.htm


調べれば調べるほど低体温治さないと大変とか思うようになりました^^;

とはいえ、今は標準になれて、たまにはアイスも食べたいし、生野菜のサラダも食べたいしw 痩せたらたまにはスカートだって穿きたいw

普段なるべく冷やさないような生活していれば、たまにはね^^v



ではでは、本日はこの辺で。
おやすみ〜^^/


コメント
2014年1月25日 19:57
えっ、香辛料ダメなんですか?
唐辛子とか、体温まりそうなのにね。
ガン細胞が活発になるってのは私も聞いたことあります。実は、それで体温上げないとなーと思ったんでした。
いらない心配はしたくないし病気はできるんならば未然に防ぎたいですもんね。
2014年1月25日 22:18
こんばんは^^

香辛料に止まらず、炭酸飲料やお酒もなんですが、刺激物は×なんです;; コーヒーとかカフェイン入ったものもなんですよ;; もちろん冷えるものも。その辺一気に控えた時期があります。今控えめな食事にしても結構我慢できているのはその時期があったからなのかなぁ。なんて今更ですが思います。

病気にはなりたくないです。

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2018年12月  
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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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