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日記
2014年1月24日(金)
体重50.8kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー 148 kcal
摂取カロリー 1,957 kcal
消費カロリー 1,809 kcal

朝のラジオ体操

○

お通じ確認?

○

ゆる筋トレ一種やる

○

間食の誘惑に勝った!

×

夕飯の炭水化物控える

×

ウォーキング1日20分以上(累計でもOK)

○

夜のラジオ体操

○

お風呂でストレッチ

○

4th 29日目 大相撲観戦してきました

23:10
体重50.8kg  体脂肪率22.8%

今日は仕事のあと、大相撲1月場所13日目を観戦してきました♪
大相撲観戦は年に一度は行くほどの相撲好きです(*^^*)
スポーツ全般、観るの専門ですが大好きで、野球・サッカーはもちろん
ゴルフやフィギュアスケートも好きです。もうすぐオリンピックも
開幕するしウィンタースポーツは華やかなものが多いので楽しみです。

相撲のはなしに戻ると、今日は先に両親にチケットを渡してあったので
私はあとから行きました。残念ながら今日は忙しくて残業だったので
土俵入りは見られなかった(>.<)でも幕内後半からの好取り組みは
しっかり見れたので良かったです。たぶん、今場所も横綱が優勝だと
思いますが・・千秋楽までワクワク期待しながら見たいのになって
ちょっと最近は1人勝ちすぎてつまらないですね。

1人勝ちと言えばかつての大横綱千代の富士は関取の中でも
かなりの筋肉質で「はがねの鎧をまとってる」といわれてました。
その千代の富士の体脂肪率は10%、成人男性としては低いほうです。

最近のお相撲さんはかなり大型化してて見るからに太り過ぎって
思うでしょうが、実はお相撲さん体脂肪率は思うほど高くはないそうです。
あのたくさんの脂肪は押されたり投げられたりしないための「鎧」なのです。
鎧のしたには鍛えられた筋肉がしっかりあるんですって!
当然といえば当然、そうでなきゃ100s以上の人を投げられないですから。

ダイエットとは無縁のようなお相撲さんを見るとうらやましいと
思いつつ、健康的にならなきゃとも思うのです(^。^;)
やっぱり見た目はスリムなほうがいいですよね〜


コメント
 
 
2014年1月25日 04:35
目標達成おめでとうございます!

毎日、努力なさってすばらしいです``

お相撲さん、体脂肪が少ないんですね!
驚きです!

私もお相撲好きです``
千代の富士、強かったですよね。

最近、映画で「シコふんじゃった」
みたんですが、なかなか面白かったです``

今日も良い一日を☆

2014年1月25日 04:40
100キロを超える、ただのデブと相撲取り
がいたとして、そのモテ方の違いは天と地です。
相撲取りは、あの鬢付け油の甘い独特の香りを
漂わせ、トロール船のように女の子を根こそぎ
かっさらってしまいます。

ただのデブは、そのキャラを愛する奇特な女性を
探すか、、一念発起して、ダイエットに励むかしか
ありません(あくまで私見です)ダイエットを選ん
だ方が賢明と思います。

見た目が整っていれば、人格も良しという判断基準を
今の女性の多くは持っているそうで、まずはその土俵
に乗らなければ、人生ひとり相撲で終わってしまう
みたいです。
2014年1月25日 08:18
セーラさん、おはようございます♪

ありがとうございます!痩せ期に入ってわりとすぐに
スルッと落ちて自分でもちょっとびっくりです(^^)

子供の頃は千代の富士が大好きで、おばちゃんと一緒に
夕方は相撲を観ていました。その影響で今でも相撲好きです。

週末にのんびりしすぎてあららってならないように
気をつけま〜す
2014年1月25日 08:25
駄目オヤジさん、おはようございます♪

お相撲さんの鬢付け油の薫りは独特ですね。それにつられて
しまう女性が多いのもわかる気がします。
あと、鍛えられたデブというのもだらしないデブとは違いますね。

筋肉質にならなくてもブヨブヨをスッキリさせて
清潔感を持たせるだけでも十分に魅力的になれると思います♪

要は何も努力してないより努力してるという姿勢が
みられるのが大事だと思います。
2014年1月25日 10:58
おはようございます^^

私も相撲好きで何回か見に行っています^^
今場所も母とよく観戦してますよ。母もファンw

千代の富士私も大好きでした。
筋力がすごすぎてよく肩を脱臼されてましたよね。すごすぎ。

そして、筋力もさることながら柔軟性も・・・。
あんな体格で股割り出来るんですもん!
私も20歳前のころのやわらかい身体にももどりた〜いw

いや、日々コツコツですよねw
がんばりましょう^o^
2014年1月25日 20:59
ぷぅさん、こんばんは♪

お相撲さんに限らずスポーツ選手は皆さん柔軟体操を
トレーニングの前後にされてますね。
前にテレビで見たんですが、ウォーキングやジョギングを
する前後に柔軟体操を十分にするのが大事らしいです。
特に運動をしたあとのストレッチが柔らかい筋肉を作る
みたいなので。

なかなか難しいですがちょっと意識してやってみると
いいかもしれないです。私もやってみま〜す(^0^)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.7kg -4.3%
現在52.7kg 25.0%
あと1.2kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.8s

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