ダイエット日記 > わっこさんのマイページ > 12日目 踏ん張り時っ
日記
2014年1月24日(金)
収支カロリー -802 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,952 kcal

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

未記入

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

未記入

【美容】湯船につかる

未記入

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

揚げ物禁止!!

○

体重を起床直後に測る

○

ゆっくりと落ち着いて食べる

○

【運動】起床後、カーヴィーストレッチ下半身ストレッチ

○

【運動】踏み台昇降運動20分以上

○

【健康】食事をすべて記録

×

【美容】起床後、温かい飲み物を飲む

○

下半身ストレッチを1セット

○

【食事】揚げ物禁止!!

○

【食事】おやつは200kcal以内

○

【食事】ウェイトダウンプロテインを飲む

○

12日目!!
約2週間、ダイエットルールを続けてきて、習慣化してきました(*´艸`*)
自分を褒めてあげよう、その調子その調子♪


でも今日は実際、踏ん張りどころだった><

まずお昼前の空腹…ぐっと我慢。
そして帰宅中の空腹…またまたぐっと我慢。

何より、疲れててトレーニング嫌だよぅ病。


だけど今日はファッション雑誌を見つつ、このスタイルをするにはやっぱり細い足が必須…

とか

今度彼に会うまでにもっとくびれてたいなぁ…

とか、具体的にイメージすることで、「頑張らねばっ!!(゚Д゚;)」と奮い立たせてみました。


明日は遊びに行くから誘惑が多くてピンチ。
楽しみつつ、自制するところは自制して頑張ろう!!


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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.2s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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