日記
2014年1月24日(金)
体重66.6kg
収支カロリー -1,086 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,236 kcal

21時以降は何も食べない

○

栄養バランスを考える

○

間食はしない

○

体重測る時間は夜お風呂入る前に統一

○

飲み物は甘いのを避ける

○

お風呂上りにストレッチ

○

よく噛んで食べる

○

腹八分目

未記入

140124/66.6

22:14
体重66.6kg

胃が小さくなったのか、よく噛んで食べてるからか、なんか食べたいなあって今日は思わなかった!
ちょっと増えたけど、ここからまた増やさないで頑張れば昨日みたいに落ちる時落ちるって信じてる〜

こんな体型じゃだめだっていう気持ちも大事だけど気楽にやってかないとね!
私の場合1度成功してるから気緩みすぎな気もするけど、痩せれるって気持ち大事だしね(*´∀`*)
リバウンドなしのダイエット頑張るぞ〜!


コメント
2014年1月24日 23:15
はじめまして!
同世代ということやリバウンドなしという同じ目標をもっていらっしゃったのでお気に入り登録させていただきました☆

私は一度もダイエットに成功したことがないので、いろいろアドバイスとかもいただけると嬉しいなと思います^∇^

頑張りましょう!よろしくお願いします(^O^)
2014年1月25日 17:30
>ayaさん
はじめまして、コメントありがとうございます!
お気に入り登録ありがとうございます(*´▽`*)
同じ目標、同じ年代、同じ時期にダイエット始めてるんですね!笑
これはもう一緒に頑張るしかないですね٩(ˊᗜˋ*)و

えーと、ひとつだけ言えるのが無理な食事制限は本当にあとでリバウンドします。(もしくは元に戻る笑)
ayaさんのダイエットルールにあるように30分以上の有酸素運動が一番いいかと思います!
私も間食だけ気をつけて、頑張って運動して痩せたいと思います!
お互い頑張りましょ〜!
そしてよろしくお願いします!

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20代後半 女性 身長:162.0cm
2014に始めて2年で-10kg達成
ようやく標準になったので
次は美容体重目指して頑張ります!

ツイッターでも頑張ってます
ID*0x0_pipipi

MAX*76.5
(2014)
1/14*67.5
2/14*65.75(1.75減)
3/14*64.65(1.1減)
4/14*63.5(1.15減)
5/14*---(おサボり)
6/14*62.65(0.95減)
7/14*61(1.65減)
8/14*61(-)
9/14*59.35(1.65減)
10/14*58.1(1.25減)
〜〜おサボり
(2016)再スタート
1/24*57.5

健康体重(57.5) 第一目標 16年1月クリア
美容体重(51.8) 最終目標
2014年1月14日スタート
開始時67.5kg   
-9.6kg
現在57.9kg 33.4%
あと3.9kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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