日記
2014年1月24日(金)
体重54.9kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -553 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

11th Day

23:33
体重54.9kg  体脂肪率28.8%

今日のお昼は社のラーメン(´〜`●)
やっぱり美味しいー♪

仕事帰りに美容院へ。
カットとカラーで9時過ぎの帰宅だったから
晩ごはんは超軽くしときました(^^)/

女ホル的に増えるタイミングだし、
これでいいのか?効果あるのか?って感じだけど
昼食のコントロールは難しいので(自分ひとりじゃないから…)
一ヶ月は「お昼がっつり・朝夜軽め」で様子みたいと思いまーす。




+++++

朝食:154
 豆乳、ローズヒップ

昼食:772
 正油ラーメン、餃子

夕食:89
 あたりめ、炭酸

間食:210
 アーモンド、おせんべい

夜食:330
 ビール 


計 1225+330 kcal

+++++

運動:ウォーキング30分

+++++

お通じ:○




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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
35歳 女性 
147.0cm 56.7s

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