日記
2010年7月14日(水)
体重56.6kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

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運動後にプロテインを飲む

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歩いてるとき腹筋を意識する

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気付いたときにお腹をへこませる

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豆乳野菜ジュースを飲む

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お通じ

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階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

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大好物♪

00:00
体重56.6kg

今日のごはん-------------

朝→豆乳野菜ジュース、小さめの桃1個

昼→ライ麦パン(ブルーベリージャム少し)、トマトとアスパラのサラダ、ボイルソーセージ2本、プレーンヨーグルト(オリゴ糖とシナモンがけ)、バナナ1本、りんごとはちみつのサワー

夜→えびとナスのカレーライス、トマトサラダ、キュウリの酢の物

間食(15時)→抹茶豆乳、三方六メープル味2切れ

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また減った!
1日100gでもそれを積み重ねれば、ちゃんと痩せられるもんね♪
あと2週間で55キロ代目指すぞぉ↑

おやつに食べた三方六美味しかった〜(≧∇≦)
大好物だけど久々に食べました!
メープルの風味がしっかりしてて、美味でした♪
メープル味なんてずるいよー
女性みんな大好きですよね笑。

バームクーヘンにチョコが木の模様みたいにコーティングされてて、ノコギリの形したナイフでカットして食べます!
冷やすとチョコがパリッとしてまた美味しいー!!

それにしても2切れは食べ過ぎ(-_-;)
ホントは大好物すぎて一人で1本いけそうだけど…笑。


コメント
 
 
2010年7月15日 01:19
三方六だぁ(^O^)/
これおいしいですよねっ☆
チョコパリパリで…
2切ならペロっといけちゃいますね!!☆
2010年7月15日 11:36
バームクーヘン大好きなのに、さらに大好きなチョコ!!
もー最強コンボです笑。
ホント2切れなんてあっという間ですよね…(ρ_;)
でもそれ以上食べたら血糖値急上昇で危険だっ(>_<)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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