日記
2014年1月24日(金)
体重73.6kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -85 kcal
摂取カロリー 1,964 kcal
消費カロリー 2,049 kcal

+0.5

20:26
体重73.6kg  体脂肪率37.2%

あれ?計算してたより増えてるぞ!
私の体重はカロリーだけでは計れないことがしょっちゅうある。
昨日の夕飯にきなこクリーム(ショートニング)とマーガリン(およびファットスプレット)つけたパン(マーガリン)食べたのが予想より体内に残っちゃったのか?
ひさびさに飲んだカクテルスムージーに入ってる人工甘味料アセスルファムKがインシュリン増やしたか?
それで肥えやすい体質になってるかも。
お通じも超少なかったし。
危険。
1日三食きちんと食べるってのを実行したら、量の調整がものすごくむずかしかった。
あれば全部食べちゃう、ひとつの量を少なくしてもバランス考えていろいろな種類食べたくなっちゃう、けっきょく。
あなどりがたし、1日三食。
まだまだ工夫が必要ー。
早食い防止はあちこちで目にする一口食べるたびに箸を置くっていうのに挑戦してみる予定です。
今日の体重でパニックになりそうに焦ったけど、立て直せ!少しずつ、コツコツ落とすんだ!


コメント
2014年1月25日 11:04
おはようございま〜す^^

きなこクリームおいしそうだw

箸置き作戦やってみたんですが、私には無理っぽかった。だんだんイライラしてきてw

ま、コツコツ参りましょう^^
2014年1月25日 19:48
箸置き作戦、私も無理っぽいです。
なんか、すぐ忘れてガシガシ食べちゃってるのよね。
なんか違う手考えようと思ってます。
きなこクリームは極上の味よん。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3kg -1.9%
現在74.0kg 37.1%
あと12.5kg あと8.1%
目標61.5kg 29.0%

 

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