日記
2014年1月24日(金)
体重51.0kg   体脂肪率25.0%

夜18時以降は何も食べない

×

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

夕方はガッツリ

18:25
体重51.0kg  体脂肪率25.0%

朝体重  51.00kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.45kg
 体脂肪率  25.0%

夕体重  51.70kg (18時)
 前日比  +0.40kg
 体脂肪率  25.3%

計  −32.00kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  グリーンスムージー(牛乳割り)
昼  レンチンした千切りキャベツ、味噌漬け豚のステーキ
間  みかん4個、ピザ1切れ、カリカリ梅
夕  なし

水分  水、お茶類1.5Lは飲んでる
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  キトサン・アフターダイエット
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  木場トレ、バレビュ腹筋、モムチャンSダンス少し、スクワット、ストレッチ

********************************

みかんが止まらない(´・ω・`)
なんであんなに美味しいの?w
考えてみたら結構重かったな・・・。

昼のお肉重かったな・・・。
あー食べ過ぎた;w;

胃薬飲んだもんなー。
肉大きかったから残せば良かったー。
でも野菜からちゃんと食べたぞ。

目で判断できるようになりたい(´・ω・`)
これはこのくらい食べれるとか・・・。
まだまだ見極められない><

そんな感じで夕方はガッツリ増えましたwww


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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