日記
2014年1月23日(木)
体重67.4kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー 241 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,059 kcal

高カロリーのものを控える

×

間食をしない

×

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

×

毎日運動をする

○

毎朝、散歩をする。15分間

○

67.4kg   21.8%

20:45
体重67.4kg  体脂肪率21.8%


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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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あや
57歳 女性 
161.0cm 68.2s

さくら
女性 
160.0cm 69.7s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 66.0s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

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