日記
2014年1月23日(木)
体重61.1kg   体脂肪率29.9%
消費カロリー 2,598 kcal

1日に何かひとつ、少しでも運動する

○

空腹を感じてから食事をする

○

食事の幸福感を大事にする(足るを知る=腹八分を心がける)

×

だらだらしない

○

姿勢に気を付ける

×

やけを起こさない

○

水分をこまめにとる

○

手足をはじめ体を冷やさない

○

日付が変わる前に寝る

○

身の回りの綺麗を心がける(特に細部や見えないところ)

○

自分をいたわりねぎらう

○

お洒落を楽しむ

×

毎朝体重を量る

○

くよくよしない(ストレスをためない)

○

子供を体の良い言い訳に使わない

○

その都度何を優先させるかをしっかり判断する

○

20140123

20:07

今朝もジョギング行ってきた♪
今日で3回目。
だんだん、ここからしんどくなるっていう場所が
遠くなってきた気がする。
この前走ったときはここでもうばててたな、とか
そんなことを思う余裕が出てきた。
帰宅してから汗もかくようになった。(ホント暑い)
今日は暖かかったから、なおさら。

1.3キロを13分。
時速6キロの超スロージョギング。
細く長くが目標の私には、これでもちょっぴりしんどくて
だからこそ、まだまだ続けられそう…な気がする。

昨日、書店に行ったら
スリ真似2巻に描かれていたかなつ久美さんの漫画本に出会う。
ちょっと立ち読みしてみたら面白そうだったので買ってみた。
(タイトル…またも忘れました。通称「美バスト」だそうです)
そこにあった「美トイレ」なるもの。
簡単にやり方が描かれてたので、読んで即実行することに。
「美トイレ」も本が出ているそうなので読んでみたいなー。
なかなか書店に行けないのが残念。
(ネットで本を買うのがすきではない。)

今朝は久々に体脂肪20%台を見た。
おおー、ご無沙汰してました。
すっっっごい感動した!
体重が減るよりも嬉しいものですね。
毎日プラマイ1%くらいはあるけれど
今後はこの20%台の数字を毎朝拝みたいものだ。

そういえば最近63キロ台も見ないな。。。
昨年の今頃は確か…64キロくらい…
体脂肪も34%くらい…
少しずつ体の中から変わっていってくれてると信じたい。


コメント
2014年1月24日 20:04
おお〜なんか素晴らしい!

体脂肪が減るって、いいですね!

運動も確実に体に効いてきている
感じしますね〜。

目に見えて体力がついていくって
嬉しいですよね☆

美トイレ、気になります。
今度しらべてみよう。

2014年1月25日 08:02
さちやんさん

体力がつくって、すごいことですよね。
学生のときは自分の体力なんてさほど気にならなかったのに
社会人になってやっと、その大事さに気付きました。
仕事はそうそう休めないですもんね。

スリ真似も、そこから影響を受けての運動も、
細く長く続けていこうと思います!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
6歳3歳1歳の母をしてます。
妊娠出産を経て、自分の体と向き合う大切さを遅まきながら実感しました。
痩せることも目標ですが、「ずっと続けられる」「太らない」生活習慣などを少しずつでも着実に身につけていきたいと思います。
2014年1月7日スタート
開始時62.2kg 32.1%
-2.5kg -3%
現在59.7kg 29.1%
あと9.7kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
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うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

わっこ
30代前半 女性 
156.6cm 58.1s

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