日記
2010年7月14日(水)
体重51.8kg   体脂肪率25.7%

食事は1500kcal以内(1000cal目標)

○

低炭水化物

○

高タンパク質

○

たくさん動く

○

×

○

○

16日目 肉だらけ

00:00
体重51.8kg  体脂肪率25.7%

◎食事
<朝>inヴィドフランス
チキン南蛮パン(290kcal)
ふわぷよ(70kcal)
レモン水(0kcal)
計360kcal
<昼>
牛丼Light風(450kcal)
キムチ(30kcal)
計480kcal
<夜>
焼きうに(30kcal)
ヒレカツ4個(420kcal)
ピーマン揚げ1個(40kcal)
玉ねぎ揚げ1個(50kcal)
トマトジュース(40kcal)
計580kcal
<間>
なし
→合計1420kcal

◎運動
ウォーキング(30分)

◎反省
肉と揚げ物食べすぎ\(^O^)/
冷蔵庫が壊れたらしく、家中の肉などを腐る前に処分しなければならなかったらしい…夜は控えたいのにな(;ω;)(;ω;)
せめてもの抵抗で昼の牛丼は玉ねぎもっさり。そしてすき家の牛丼Lightを参考に下はほとんど豆腐です。ご飯も少しいれましたが全くなしでもいけそう◎
明日レポートやるか300円のジム行くか迷う…('A`)


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30代前半 女性 身長:162.8cm
目指せ40kg代(*´∀`)

友達や彼氏と外食する機会が多いので、スローペースで痩せられたらと思います。

2010年6月30日スタート
開始時54.0kg 28.0%
-2.1kg -2.5%
現在51.9kg 25.5%
あと3.9kg あと5.5%
目標48.0kg 20.0%

 

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30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

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まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.6s

ぷりんぱふぇ
40代後半 女性 
157.6cm 72.4s

さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 72.1s

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