ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > う〜ん 減らないね
日記
2014年1月23日(木)

減らないね〜

ここのとこオレオにハマっちゃって、
夕食後にcoffeeと一緒にパクパク。
今日見たら、一枚50kcal近くあって、4枚食べたら200kcalで
coffee70kcalで、 オソロシヤ。
オレオは二枚まで。と誓った。  ごふっ

まぁ・・・・減る訳なし  バキッ


今日も、てくてくしてきた
気分はスッキリ♪
でも
距離は沢山あるいたのに
万歩計アプリの表示が変

推定4000歩 消費カロリー 65kcal 

明日は別のアプリを起動させてみる


食パン一枚(夢なんとか)(177)
溶けるける濃いチーズ(57)
ヨーグルト 半分(35)
ウインナ1本(50)
牛乳150ml (82)
レタス適当 (50)


(缶)タイカレー(134)
ご飯100g(170)

間食
ダイドーミルクティ(32)
抹茶オレ180(100)
--------------------------------------------
      887kcal


おでん
予想:いっぱい 計測不能  わはは
せめて ご飯は抜くよ。


アバウトだな。


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

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