日記
2014年1月23日(木)

洗顔 朝、夜

未記入

マッサージ

未記入

毎朝体重計に乗る

未記入

誘惑に絶対負けるな(゚Д゚#)

未記入

糖質制限レシピ

未記入

TRFエクササイズ

未記入

夜は炭水化物抜く

○

えあろびくす

○

ラジオ体操

○

お菓子2個までならOk(チョコ&ポテチNG!低カロリーな物にする)

○

朝ごはん

×

残す勇気

×

食べる順番を変える。

○

姿勢正しく!(足組んじゃダメ×頬づえダメ×)

×

くじけそうになったら先輩の事を思い出して!

○

ちゃんとできる事はめんどくさがらずにやる。

○

月・火・木・金はエアロビクス 水・土・日はウォーキング&ランニング

○

ジュースNG(ポカリ・牛乳・お茶・水・白湯はOkとする)

○

野菜をたくさん食べる

×

夜ご飯は9時以降食べない

○

う…おしい(・・;)

18:29
体重51.1kg  体脂肪率27.4%

後、0.1キロで51キロ達成だったのに…

今日はめずらしくお腹が空かない日だったので
夜ご飯まで何も食べませんでした。
ただ、昼にラジオ体操とエアロビクスを
汗かくぐらいまで頑張ったのですが
簡単には0.2キロ減ってくれません(−_−;)
体重朝から変わらずで、寝てやっと0.1キロ減ったって感じです。
さすがにお腹空いたんで、あまり増えないようにと
ダイエット食食べました(^ ^)
おしいけど、今からまた何も食べずに
運動頑張って寝たら、明日には51.0キロいってるかな?いっててほしい…
よし。頑張る(^○^)♪


コメント
 
 
2014年1月23日 20:42
あとちょっとが大変なんですよねー…

でも、努力は必ず報われます!

一緒にがんばりましょう!

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20代前半 女性 身長:153.4cm
筋肉をつけて、スリムボディになるぞ
(`・ω・´)☆

LastLK楽しむぞーヾ(*ΦωΦ)ノ 

          
2013年5月24日スタート
開始時56.0kg   
-3.9kg
現在52.1kg 28.1%
あと2.1kg あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

kaocom
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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