日記
2014年1月23日(木)
体重51.3kg   体脂肪率25.1%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

むー。

17:32
体重51.3kg  体脂肪率25.1%

朝体重  51.45kg (起床トイレ後)
 前日比  +0.40kg
 体脂肪率  25.3%

夕体重  51.30kg (17時)
 前日比  −0.05kg
 体脂肪率  25.1%

計  −31.70kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝昼  おにぎり1個、お味噌汁、漬物
間  飴玉、ヨーグルト
夕  なし

水分  水、お茶類1Lは飲んだ
お通じ  ◯良い方だ
サプリ  キトサン・アフターダイエット
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  木場トレ、モムチャンSダンス少し、バレビュ腹筋、ストレッチ、スクワット

*********************************

昨夜水分とり過ぎたーーー_| ̄|○ il||li

くそぉ、負けるものか。(゚Д゚)!!
51kgの壁分厚いな・・・w

今日生理予定日なんだけど来てないなー。
痩せ期で51kgの壁超えたいところだな。

最近はTVで音楽番組(スペースシャワーTVとか)を
流しながらゆるーく運動してます。

DVD見ながらエクササイズすればいいんだけど、
最近はTVかなぁ。。。もう動き覚えてるし。
でもたまにはDVD見るかな。
間違った動きしてる時あるしw

音楽好きだけどカラオケが苦手なんだよね。
連れて行かれるけど、いつも年齢層高すぎて(平均60歳代)
歌う気になれないでいたら
歌えなくなってしまったwwwww
カラオケは場が盛り上がるから
少しでも曲覚えておかなきゃね(´・ω・`)b

明日体重どうなるかなぁ・・・。


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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