日記
2014年1月23日(木)
体重50.8kg   体脂肪率27.4%

リンパマッサージ

未記入

食べたものを書き出す

○

毎日体重計に乗る

未記入

排泄

未記入

毎日コーヒーを飲む

×

ウォーキング1時間

×

TRFダンササイズ

×

Kot

×

お風呂はシャワーでなく入浴

○

ストレッチ

○

豚肉、牛肉、鶏肉、豆腐などの蛋白質は積極的に食べる

○

昼寝

22:25
体重50.8kg  体脂肪率27.4%

朝:フルーチェ苺57Kcal

昼:食パン1枚

夜:照り焼きハンバーグ、白菜と豆腐のお味噌汁、ご飯1膳

間食:チョコレート4枚

胃腸の調子が思わしくないのですが、食欲はあるようで…笑

それにしてもフルーチェは低カロリーでおやつにピッタリですね。

甘いの食べたい時によさげ!

子供のころから全部食べきれたことなかったフルーチェですが、今日初めて全部食べれました。

食べきるのに何度も休憩して2時間位かかったけど…。笑

お昼は食パン1枚

パン屋さんの食パンってなんであんなに甘くておいしいんだろうー。

カロリー高かったかな…^^;でも美味しかったから良しとしましょう!

今日は珍しくお昼寝してしまい、4〜5時間も爆睡。

でもお蔭で何も食べずに済んだし良かったかな。笑


*****************************

食べるとお腹痛くなるのわかってるのにいっぱい食べちゃう。

今日は夜ご飯食べ過ぎた…。

今週は急性胃腸炎っぽい感じでずっと調子悪くて家に閉じこもりがち。

そろそろちゃんと運動しないと…。


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32歳 女性 身長:155.7cm
数ヶ月体重気にせず食べまくってたら5kg太ってしまいました。お正月明けからダイエット開始します。
2014年1月2日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-0.6kg -1.2%
現在51.4kg 28.8%
あと6.4kg あと6.8%
目標45.0kg 22.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

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ピンク
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162.0cm 51.8s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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