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日記
2010年7月14日(水)
体重74.8kg   体脂肪率18.2%

摂取カロリー1948Kcal以下

×

21時以降は食べない

○

ストレッチ

○

間食しない

×

甘いものは15時まで

○

ランニング

×

筋トレ 1set

○

急な打ち合わせ!?

00:00
体重74.8kg  体脂肪率18.2%

昨晩はスープ春雨を夕飯に・・・
と思っていたのですが、上司に「食べに行くぞー」と誘っていただきまして、中華を食べてしまいました。
ビールは控えめに一杯
なるべく脂っこいものを避けるようにしましたが
中華ですからね(笑
夕飯が一番調整しやすそうで出来ない現実がorz

朝:
ごはん
味噌汁
梅干
いりこ
Bio

昼:
弁当
おにぎり
スープ春雨 72
Bio

夜:
生ビール
ウーロン茶
酢豚 1/4
牛肉とニンニクの芽炒め 1/4
豚肉とたけのこの炒め 1/4
餃子*6
炒飯 1/2
ラーメン 1/3

概算 1978.5Kcal

餃子がなければなんとか抑えられたんですがね
とりあえず朝と昼が低カロリーだったのでなんとか1日のカロリー摂取は極端に増えずにすみました。


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41歳 男性 身長:174.5cm
去年末から急激に太って68kg→78kgに!?
何度かダイエットに挑戦するも74kg〜75kgをいったりきたり・・・
来年を理想の体型で迎えるためにがんばる
2010年6月28日スタート
開始時78.5kg 19.1%
-3.9kg -3.5%
現在74.6kg 15.6%
あと8.6kg あと4.6%
目標66.0kg 11.0%

 

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177.0cm 74.6s

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40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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