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日記
2014年1月23日(木)

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

残業ーおなかすくー

22:43
体重49.3kg

久々に08:00始業で
22:00ごろまで仕事したわ。

仕事の合間の夜ご飯だから食べた気しなーい。

てか、男性に合わせて食べるから
ご飯の時間が短くてあまり食べられないわ…。


明日…職場のテスト。

こう毎週毎週テストあったら、
心が疲れますわ。

もうやる気が入りにくいくいったら。

いや、入らないー。




ブロッコリー さんまの蒲焼 味噌汁(ねぎ、さつまいも)
ごはん 大根キムチ 梅干 切り干し大根 納豆 卵
ヨーグルト
400

ワンタンスープ 麻婆豆腐 ごはん 梅干
かぼちゃのあずき煮
300
おやつ
ウイスキーボンボン30 飴40
70

はるさめサラダ さわら焼き いんげんの卵とじ
ごはん 梅干 味噌汁(わかめ、きのこ)
300
合計1080


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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-1.3kg
現在49.7kg 24.0%
あと1.7kg あと4%
目標48.0kg 20.0%

 

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 52.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

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女性 
150.0cm 68.0s

ののか
29歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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