日記
2014年1月23日(木)
体重61.1kg   体脂肪率29.9%
消費カロリー 2,598 kcal

1日に何かひとつ、少しでも運動する

○

空腹を感じてから食事をする

○

食事の幸福感を大事にする(足るを知る=腹八分を心がける)

×

だらだらしない

○

姿勢に気を付ける

×

やけを起こさない

○

水分をこまめにとる

○

手足をはじめ体を冷やさない

○

日付が変わる前に寝る

○

身の回りの綺麗を心がける(特に細部や見えないところ)

○

自分をいたわりねぎらう

○

お洒落を楽しむ

×

毎朝体重を量る

○

くよくよしない(ストレスをためない)

○

子供を体の良い言い訳に使わない

○

その都度何を優先させるかをしっかり判断する

○

61.1kg   29.9%

08:31
体重61.1kg  体脂肪率29.9%


コメントする


 


30代後半 女性 身長:163.0cm
6歳3歳1歳の母をしてます。
妊娠出産を経て、自分の体と向き合う大切さを遅まきながら実感しました。
痩せることも目標ですが、「ずっと続けられる」「太らない」生活習慣などを少しずつでも着実に身につけていきたいと思います。
2014年1月7日スタート
開始時62.2kg 32.1%
-2.5kg -3%
現在59.7kg 29.1%
あと9.7kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

さくら@
女性 
162.0cm 57.2s

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 60.8s

一覧へ

 

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.7s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 61.6s

わっこ
20代後半 女性 
156.6cm 58.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!